對上班族來說，每天要朝九晚五的坐著，如果長期的這麼坐著不僅不利於身體的健康，還會讓你出現辦公臀的情況。那麼什麼是辦公臀呢?有哪些症狀呢?怎麼緩解辦公臀呢?下面為大家介紹緩解辦公臀的策略!
▷▷▷如何判斷你有沒有患上辦公臀呢？
俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動，或是感到腿和下背部處於緊繃狀態，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上辦公臀。
如何來緩解和對抗辦公臀？
1、多跑樓梯
坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。
2、不要久坐
久坐會導致血液和體液不迴圈。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
3、矯正走路姿勢
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
4、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
5、多走路
走路對於美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性☆禁☆感魅力。不妨在平時的時候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。
6、穿衣遮臀
♥避開緊身褲，選擇喇叭褲(闊腿褲）
喇叭褲比較適合腿粗的人選擇。因為喇叭褲可以使腿整體看上去很協調。褲子長度最好是蓋住鞋跟，鞋選高跟為佳。褲子的顏色選擇深色的。但褲子上不要加任何裝飾物，不要將人們的注意力放在腿上。
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♥儘量以裙子為主
很多微胖界的女明星也喜歡裙子多過褲子哦，因為裙子有利於遮蔽自己的大腿和胯骨，並且穿裙子會顯得很溫柔。眾多周知的A字裙就是腿粗屁股大MM的最愛哦，因為不僅能幫你遮住腿上的肉肉，還能拉長下半身比例，顯瘦還顯高！
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