正常的作息時間對減肥的幫助很大，特別是晚上睡眠的時間。不少年輕的減肥一族都認為晚睡一點能夠減肥，拿著手機玩遊戲或者看資訊而久久不放下。其實睡眠不足是減肥反彈的一大幫兇，可以細想一下，你減不下來或者體重不斷反彈，是不是因為你還有天天熬夜的習慣？
睡眠不足會影響身體的技術，干擾身體的代謝，還很容易暴飲暴食。你以為的熬夜日漸消瘦，其實掉的是可以幫助身體正常代謝的肌肉，而不是脂肪。所以體重會容易反彈，也容易發胖。
減肥千萬不要熬夜，能早睡就早睡！養好理想的作息時間，少吃高熱量的食物，你會發覺你很快就瘦下來了！減肥還要懂得吃，我們來看看平常吃什麼食物能夠幫助減肥。
1、荷葉檸檬茶
在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！
2、蜂蜜
蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。
3、鹹味海苔早餐燕麥片
豐富的果蔬海苔+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬海苔，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！
4、木瓜葛根粉
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。
5、青汁魔芋粉
大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
6、大麥若葉全燕麥魔芋餅乾
精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！