炎熱的夏天馬上就要到來了!理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼,但是現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬!而且一不留神還容易受到疾病的侵襲.夏天身體最怕的3件事,你知道嗎?
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
建議:
1. 少吃太涼的東西,如冰鎮飲料,尤其早晨起床時和晚上臨睡前;
2. 天熱雖然會出現胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜;
3. 吃涼拌食物時,不妨加點薑,可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快
由於氣溫高,出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等症狀。
建議:
1. 無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好;
2. 喝水不能貪涼,溫水對身體最好。
頸椎最怕吹
夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息,但是如果空調對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產生病變,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。加之坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的症狀加重。
建議:
1. 室內空調溫度不要低於26攝氏度;
2. 肩背部不要直對著空調;
3. 如果空調溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。