分娩過程對於每位產婦都是一個嚴峻的考驗，在這重要的時刻怎樣安然度過？你最好多瞭解一些與分娩有關的知識，這樣可以幫助自己做好身心準備，迎接新生命的到來。
【1分娩運動】
有助於自然分娩的一些運動，如果從懷孕中期就開始進行訓練，有利於分娩後身體各個部位恢復，還可以幫助產婦在分娩時順利生出寶貝。因為，通過這些運動可以促進孕婦的血液迴圈，增加心肺的吸氧量，調節神經系統的功能，從而改善孕期身體容易疲勞的狀態；可以增加對分娩過程有重要作用的肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，幫助放鬆骨盆關節，為順利分娩打下基礎；有助於產婦在分娩後迅速恢復，如使腹部肌肉保持彈性，防止皮膚鬆弛，以及避免哺乳後乳☆禁☆房鬆弛下垂。
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需要指出的是：
這些運動最好在醫生的指導下練習，持續到懷孕32-35周。訓練開始前注意排空膀胱，訓練時注意動作緩慢、輕柔，強度要適度，最好在優美的音樂伴奏下進行訓練。禁止過度訓練，也不宜在餐後進行。如果患有心肺疾病，或即往發生過流產徵兆、早產、羊水過多、前置胎盤、陰☆禁☆道流血、子宮頸提前開口等情況，都不宜進行訓練，以防引發意外。
提醒一點：
運動中出現任何疼痛、氣短、出血、破水、疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、後背、骨盆痛的現象，或數小時沒有胎動，都要馬上停止訓練，立即就醫。
【2產程】
分娩的全過程一共分為三個產程。
第一產程，為宮頸擴張期，從臨產到宮口開全，初產婦約需11-12小時。其中從規律宮縮開始至宮口擴張至3釐米為潛伏期，約需8小時，超過16小時為異常；從宮口擴張3釐米至開全為活躍期，約需4小時，超過8小時為異常。在整個分娩過程中，第一產程歷時最長，腹部陣痛越來越頻繁，是產婦最艱難的一個階段。
第二產程，為胎兒娩出期，從宮口開全到胎兒娩出，對於初產婦來講，這一階段大約需要1-2個小時，經產婦大約需要數分鐘至1小時。產婦是在產床上度過這一階段的，雖然比第一產程的時間短，但卻是整個產程中最關鍵的一個階段。
第三產程，為胎盤娩出期，從胎兒娩出後到胎盤娩出，約需5-15分鐘，不應超過30分鐘。初產婦的總產程不應超過24小時。在胎盤尚未娩出之前，產婦應該儘量避免用手去觸摸下腹，因為這種刺激容易引起子宮頸口反射性地收縮，阻礙胎盤順利娩出。
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【3宮縮乏力】
在分娩過程中，有時會發生宮縮乏力的情況。宮縮乏力是指子宮收縮仍然保持著正常的節律性、對稱性和積極性，但宮縮強度卻在降低，導致宮縮間隔時間延長，持續時間縮短。這樣，每次宮縮時力量弱，宮口擴展緩慢，使分娩時間延長，胎兒受到威脅，產婦疲憊不堪。但宮口卻遲遲不開，致使產程拖延，導致胎頭進入骨盆後，膀胱被壓迫在胎頭和恥骨聯合之間，發生排尿困難、尿瀦留；影響胎盤從子宮壁上剝離，引發產後出血；增加胎兒宮內缺氧和創傷的機會。
當產婦因為分娩的緊張和恐懼而引起宮縮乏力時，准爸爸和家人要耐心疏導，以幫助產婦放鬆精神，最終能夠正常分娩。
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【4臨產先兆】
產婦臨產時經常會出現如下一些先兆：
◎ 陰☆禁☆道出現血性分泌物。當陰☆禁☆道出現混有血液的分泌物時，叫做“見紅”，它表明子宮頸口已經為分娩開始張開，一般在臨產前1-2天出現。通常來講，見紅是分娩要開始的可靠特徵。
◎ 腹部開始規律性陣痛。腹部發緊（宮縮）、腰骶部酸脹的現象越來越有規律，間隔時間變短，持續時間變長，疼痛越來越重，這就是規律性宮縮。規律性宮縮一旦開始，分娩就要開始了。
◎ 胎膜破裂，陰☆禁☆道流出羊水。大多在宮口開到約可讓胎頭通過時，胎膜開始破裂，從宮腔裡流出大量溫暖的羊水。這種現象稱為“破水”，也是就要分娩的可靠特徵。不過，也有些人在未發生見紅或規律性陣痛前就發生了破水，這種情況被稱為“早破水”。
不過，以上各種臨產先兆並不一定都發生在每個產婦身上，這些徵兆出現時也不一定就是馬上要生了，有時並不需要馬上住院。出現這些徵兆時要注意觀察，並做好住院分娩的各種準備。
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【5早產與足月產】
妊娠滿28周至不滿37足周（196-258天）期間分娩稱為早產；妊娠滿37周至不滿42周（259-293天）期間分娩稱為足月產；妊娠滿42周（294天）及以後分娩稱為過期產。這裡的周數或天數，是從末次月經第一天開始計算的。其實，妊娠滿37周後出生的寶貝就是足月兒。
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【6會陰損傷】
有些產婦本來會陰部的彈性較好，但是在分娩時卻被撕傷。那麼，應該如何避免這種情況？預防的秘訣在於分娩時產婦能否與醫生很好地進行配合。在分娩過程中，產婦用力不當、胎兒娩出過快等原因，都容易造成會陰擦傷、撕傷甚或撕裂、出血等損傷。因此，產婦在胎頭或胎兒的肩將要娩出時，一定要聽從醫生的指導，正確地張口哈氣，雙手鬆開產床扶手，切不可再猛地用力，避免胎兒快速出來而造成會陰裂傷。如果胎兒較大或產婦會陰部較緊，聽從醫生處理，採取會陰切開術。
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【7分娩恐懼】
很多產婦對分娩有一種恐懼感，會對正常的分娩過程產生很大影響，產婦一定要注意克服。雖然分娩過程令產婦痛苦，但其實也沒有那麼可怕，做好身心準備有助於減輕恐懼感。
首先，分娩時對待疼痛要有積極心態，不必害怕、焦慮，可以進行自我暗示和自我安慰，如反復對自己說：“我不疼，我很順利，其實疼痛一次就是向目的地邁進一步，就可儘快見到寶貝了”；其次，孕前多熟悉準備分娩的醫院的環境，多與醫生交流，確定最適合自己的分娩方式，並根據情況讓醫生進行分娩指導，如做呼吸法練習等；另外，還可向醫生詢問一下無痛分娩等緩解產痛的分娩方式；也可選擇導樂式分娩或選擇家庭式病房、丈夫陪產等，這些都對產婦順利娩出寶貝有一定的幫助。
》如果媽媽對生產有恐懼感的話，可以讓爸爸陪產，爸爸陪產的時候可以準備一條小毛巾幫媽媽擦擦汗，而且還能增加媽咪的安全感。
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【8緩解產痛】
子宮出現規律性宮縮後，產婦的腹部出現陣痛。如果精神太緊張，就會影響分娩進程，因此應該注意緩解產痛。通常緩解產痛的方法有：
導樂陪伴。導樂在產婦身邊給以心理上的支持，並且指導產婦如何正確用力，以減輕產痛。
分娩鎮痛。以硬膜外鎮痛方式的鎮痛效果較為理想。
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