肥胖的原因各種各樣，大都是平時飲食和生活習慣出了問題，而你吃了什麼又做了什麼，又會體現在臉色上。所以不知道為什麼會胖的同學，對著鏡子看看臉色，就能找到自己的肥胖原因哦！
皮膚乾燥型
這類型的人表現在臉部皮膚乾燥，尤其進入了秋冬之後，經常有蛻皮的現象發生，當笑的時候，還能看到臉上細細密密的小紋路。如果不注意補水，臉上還會癢癢的。
肥胖原因：甲狀腺功能下降
相比心臟、腸胃、肝臟、腎臟等器官，甲狀腺的健康常常被人們忽視，其實甲狀腺有著調節機體代謝的重要功能，當甲狀腺出問題時，合成的甲狀腺激素太多或者太少都會影響人體的代謝過程，有可能導致體重增加。
解決對策：
平時可以吃一些保護甲狀腺的食物，為身體提供充足的氨基酸和多巴胺，這些對於甲狀腺激素的合成都是非常重要的。
☞蘋果：蘋果含有豐富的果膠，可以幫助身體通過尿液排出有害甲狀腺的有害物質。蘋果的果膠大多數存於果皮之中，所以要注意吃的時候要將果皮上的果蠟沖洗乾淨，然後再連皮一起食用。
一碗泄油瘦身湯 ▽
身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。
☞雞胸肉：雞胸肉含有豐富的優質蛋白質，而蛋白質中的氨基酸是產生甲狀腺激素必不可少的物質。同時，雞胸肉的脂肪含量很低，適用于減肥人群。
粉刺出油型
如果過了青春期，額頭、臉部T區、嘴巴周邊還是常出現粉刺，臉上也容易出油，那麼這類型的人要注意身體的排泄功能是否下降。
肥胖原因：排便不暢
油脂不平衡出現的粉刺不僅僅是皮膚問題，同時影響了代謝功能，從而造成體內油脂失衡。飲食不均衡，吃太多含有大量飽和脂肪和重口味調味的食物都會降低人體代謝水準。身體產生的有害物質無法順利排出體外，就會導致油脂過多而塞住毛孔，一般還會伴有便秘的發生。
解決對策：
減少飽和脂肪的攝入，增加飲食中富含膳食纖維和維生素食物的比例，比如蔬菜、穀物和水果。
草決明纖體飲 ▽
對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史
☞玉米：玉米含有豐富的膳食纖維，還含有人體必需的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質，以及維生素A和B族維生素。
☞鳳梨：除了大量的膳食纖維，鳳梨中含有天然的鳳梨酵素，可以分解蛋白質，讓身體吸收更完全。而且鳳梨幾乎含有所有重要的維生素和16種天然礦物質，熱量也很低。
膚色偏黃型
與被太陽曬成亞麻色的健康皮膚不同，這類人的臉色看起來黯黃無光澤，可能還會有明顯的黑眼圈，耳朵也易發紅。
☞菠菜：豐富的膳食纖維、維生素和礦物質使得菠菜成為餐桌上的“常客”，也是常見養肝食物之一，不過要注意菠菜中含有較多的草酸，草酸會妨礙鈣質和鐵質的吸收，所以做菜時先用開水燙軟再炒，能降低草酸含量。
☞雞蛋：雞蛋提供優質的蛋白質和卵磷脂，在修復肝臟細胞時還可促進細胞的再生。每天早晨吃一個白煮蛋，是十分健康的吃法哦！
營養瘦身早餐推薦 -紅豆薏米粉 ▽
大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。
臉部浮腫型
明明沒有什麼肉，臉卻看上去鼓鼓的，尤其在早晨胖的情況更明顯，眼泡還會虛腫，顯得整個人特別沒精神，這就是水腫的體現。
肥胖原因：鈉鹽過多
臉部水腫的人，看看腰肢和大腿，是不是也很腫？平時是不是愛吃濃油赤醬的食物、醃制的食物？那麼你很可能吃下太多鹽分了。過多的鈉鹽會改變細胞內外的滲壓，令細胞鎖住過量的水分無法排除，因此造成水腫。
解決對策：
水腫的首要目標是排出多餘的鈉鹽，富含鉀的食物可以做到這點。更重要的是，在平時也要養成清淡飲食的習慣，以避免水腫甚至是高血壓的發生。大部分的蔬菜、水果、薯類和豆類都是高鉀低鈉食物，雖然肉類也含有鉀，但是鈉的含量也相當多。
酵素梅子 ▽
早上起來不要急忙著去上班，先來兩顆經過嚴密發酵的酵素梅子，梅子果肉厚實，口感酸甜美味，但好吃也不能多吃哦，每次一兩顆搭配溫水食用，有助腸胃蠕動排毒具有通宿便排腸毒的功效。
☞香蕉：香蕉大家都熟悉吧，含有相當多的鉀和鎂，吃香蕉還可補充維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C等多種營養素哦！
☞土豆：土豆含鉀比香蕉還要高，而且土豆也可以代替部分的精白米麵作為主食，對便秘很有好處。
粗糙老化型
皮膚粗糙，隱約有斑，眼部和額頭還有細小的皺紋，鼻頭總是有黑頭，看起來紅紅的，輕輕摸臉，感覺疙疙瘩瘩，滿足以上條件的話，只能說，你的身體已經開始在衰老了……
肥胖原因：缺乏營養、生活不規律
這類的肥胖不是缺乏單一的物質，而是缺乏多種營養，造成身體進入亞健康狀態，影響了身體的代謝水準，既無法及時分解脂肪，也不能對抗日常身體活動產生的自由基，因此不僅胖，面部還顯得粗糙衰老。
解決對策：
☞均衡營養：節食、輕斷食、各類稀奇古怪的減肥方式最好都戒掉，限制熱量攝入的前提是保證均衡的營養。建議平均每人每天攝入12種以上的食物，每週25種以上，包含穀薯類、蔬菜、水果、禽畜、魚、蛋、奶、大豆、堅果、植物油和動物油等。
果蔬魔芋粥 ▽
果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！
此外，還要多食用抗氧化食物，消除有害的自由基，富含花青素的葡萄、藍莓，富含茄紅素的番茄，都能延緩皮膚老化。
☞健康作息：保證充足的睡眠和每週至少三天的運動量，光靠飲食來減肥，並不會有很顯著的效果。
一個健康減肥的人瘦下來後的氣色也是極佳的，如果減肥減得病懨懨的，那麼還是趕緊自查一下減肥方式吧！所長偷偷告訴你，下面這些對你減肥有幫助！
辣木籽 ▽
辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
左旋肉堿咖啡粉▽
有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦！
水果穀物燕麥片 ▽
色澤鮮豔的水果仁看了後令人食欲十足，搭配上穀物和燕麥製成的早餐，口感豐富嚼勁十足，濃郁的果香讓人愛不釋口，它飽腹效果好又富含豐富的營養，非常合適減肥期間代餐，能助你控制熱量又促進腸胃排毒瘦身。
還在減肥路上的女生也不要放棄，要時刻激勵自己，各位寶寶們還有什麼成功瘦身的例子分享嗎？可以在評論區告訴所長嗎？
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來吧~開始蓋樓~high起來！