天天忙著化妝、買護膚品，是不是早已經忽略了對身體的養護？要知道，只有從裡到外到健康的女生，才會面色紅潤，身材窈窕，皮膚光滑透亮哦！別只顧著妝，趕快關注一下身體健康，好好保養自己吧！
1.【蛋白質】
你知道嗎？人體除了水分，有很大一部分是由蛋白質構成的，所以可見蛋白質的重要性。
體內蛋白質充足，還可以幫助你合成肌肉，更加快速的增加基礎代謝，消耗更多的熱量與脂肪。不信你看看身邊健身的人，是不是都很重視對蛋白質的攝入呢？
除了維持身材，適當補充蛋白質還能夠有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止胸部、臀部、腹部等部位的鬆弛下垂。
那麼如何補充蛋白質呢？ 相比那些昂貴的鮑魚、海參、燕窩，可以用奶、雞蛋、豆腐來相媲美。先來說說豆腐，其實真正富含蛋白質而且營養價值高的，就是廉價的豆製品。它的蛋白質含量很高，屬優質蛋白。並且在植物性食品裡，豆製品的氨基酸構成相對來說較合理。
此外， 雞蛋也是蛋白質的一大來源。它的營養素含量不僅豐富，而且品質也很好，是營養價值很高的食物，是最吻合人體氨基酸模式的。
如果想要補充的更加快速足量，那麼可以嘗試食用蛋白粉。蛋白質粉的主要原料是先進工藝的大豆分離蛋白，是一種易被人體吸收的優質蛋白。經過動物功能試驗證明，它具有增強免疫力和緩解體力疲勞的保健功能。
愛美的美眉可以適量食用一些膠原蛋白粉，它可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊致的彈性與潤澤，而且可維持皮膚細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展。
2.【維生素】
維生素是我們每個人的健康要素。人體一旦缺乏維生素，相應的代謝反應就會出現問題，從而產生維生素缺乏症。
缺乏維生素會讓我們的肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會趁虛而入。
維生素D可以提高肌體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，並且維持血液中檸檬酸鹽的正常水準，缺乏維生素會產生嚴重的蛀牙，甚至容易患軟骨病、老年性骨質疏鬆等等。
維生素E是女人保持青春的壓箱法寶。不僅可以延緩衰老，保持青春活力，還可以預防流產，提高生育能力。想要有個健康寶寶的女人一定要補充維生素E。
維生素C作用是促進骨膠原的生物合成，延長肌體壽命，預防心血管病；促進牙齒和骨骼的生長，增強肌體對外界環境的免疫力，缺乏維生素C可能會牙齦萎縮、出血，甚至貧血，免疫力下降等等。
3.【膳食纖維】
膳食纖維本身並沒有“營養”，它最大的作用是能促進腸胃蠕動，加速體內毒素代謝，緩解困擾很多女性的便秘問題。
膳食纖維 主要存在于全麥麵包、土豆、韭菜、芹菜、蘋果等食物中。
膳食纖維能降低機體對食物中葡萄糖的吸收速度，使餐後血糖濃度的上升速度減慢，減少對胰島細胞的刺激，有利於糖尿病的防治。
多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善排便問題，如果你想要減肥，不妨多吃膳食纖維。