“想要再過十年看上去比同齡人年輕五歲，其實不用去整形，方法很簡單，做好防曬就可以！”這句話很勵志也很真實。因為過度的日光暴露不僅可導致皮膚粗糙、皺紋增多和色素加深，皮膚彈性降低，毛細血管擴張或增生、紅斑形成，還可誘發或加劇痤瘡、黃褐斑等皮膚病，所以減少日光過度暴露十分必要。
今天，“5・25全國護膚日主題活動”啟動會暨《皮膚防曬專家共識》發佈會在南方醫科大學皮膚病醫院舉行。南方醫科大學皮膚病醫院教授楊斌指出，隨著空氣污染，大氣層中故減少日光過度暴臭氧層減少，日光中紫外線增加，日光相關的皮膚病增加。
然而，對於防曬，我們一直不太重視。中國醫師協會皮膚科醫師分會李利副會長說，我國對於皮膚防曬沒有一個規範和指導，大家都是按照自己的理解和認知進行，使得很多人並沒有合理地保護好自己的皮膚，導致一些皮膚疾病的發生。基於此，編纂了《皮膚防曬專家共識》，希望可以指導大眾科學護膚，合理防曬。
來自全國的知名皮膚科教授在活動現場對《皮膚防曬專家共識》詳細解讀。現在丞媽就利用職務之便，把其中的精華分享給我的粉絲們，這可是足足的乾貨，你要做得好，就好比整容啦。
（1）出門就要防曬，靠窗坐也不例外
讓我們發生光老化的罪魁禍首就是紫外線，尤其是長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）。北京大學第一醫院皮膚科教授朱學駿說，前者的穿透能力強，可透過薄衣物、玻璃等，並可穿過皮膚表皮，到達真皮層。長期日光照射會加速皮膚衰老，讓皮膚變得粗糙、皺紋增多和色素加深，皮膚彈性降低，毛細血管擴張或增生、紅斑形成。所以即便在室內，靠窗坐的同學們，一定要防曬啦，不然很容易不知不覺皮膚就變黑、變醜了。
而中波紫外線容易讓你發生日曬紅斑，造成急性炎症反應。比如在日光強烈的海邊、高原等地方，如果不採取任何防曬措施，保證你在2 -7 小時變成“大龍蝦”，背部、手臂等暴露部位會出現紅斑、腫脹，重者發生水皰。當然也會像火燒一般疼痛，經過幾天之後，紅斑消退，出現脫屑。
（2）遮陽傘要看UPF值
出門遮擋紫外線，我們常常打傘，但市面上各種遮陽傘，價格從幾十塊到幾百塊不等，都聲稱自己有防紫外線效果，其實，皮膚科醫生對此也是有研究的。四川大學華西醫院皮膚科教授李利說，一般用紫外線防護係數來評價織物對UVR（紫外線）的防護性能，只有當UPF值 > 40，且UVA的透過率 <>
一般防護係數在15-25範圍，表明防護等級較好，紫外線透過率為6.7%-4.2%；係數在25-39範圍，表明防護等級非常好，紫外線透過率為4.1%-2.6%；係數達到40-50之後，防護等級非常優異，紫外線透過率≦2.5%
但UPF > 50以後，增加UPF值對人體防護效果的影響可以忽略不計。因此，我國紡織品的UPF值最高標識為50+。大家就只要記住一點：防紫外線的遮陽傘一定要有UPF係數，而且這個數值越高防護的效果越好。
（3）太陽帽邊緣要超過7.5釐米以上
遮陽傘、太陽帽和衣物等織物產品可直接遮擋日光。織紗密度越高、顏色越深、或加有防曬塗層，其紫外線吸收能力就越強，防曬效果越好。李利強調，那些凹造型的窄邊的太陽帽根本起不到防曬作用，我們測試過，只有帽檐的邊長在7.5 cm以上，才有較好的防曬效果。因此，建議再選購帽子時，最好能夠選購UFP > 25， UA透過率 <>
另外，在選擇防曬眼鏡的時候，應選購覆蓋全部UV的遮陽鏡，並儘量減少藍光和紫光透過。鏡面足夠寬大能完全遮蓋眼睛和眉毛。鏡片以深色為宜，但不宜過深以免影響視覺。
（4）根據膚質和工作選擇防曬化妝品
每個人的膚質不用，工作場所不同，所以選擇防曬化妝品有很大的不同。昆明醫科大學教授、雲南省皮膚病醫院何黎院長說，油性皮膚的人就應該選擇清爽的防曬噴霧、乳液或者凝膠劑，儘量不要用油劑；而中幹性皮膚：選擇防曬霜或者防曬乳液，如果外出游泳則可選用防曬油。
在室內工作：使用SPF=8-15，PA+~++的防曬劑，每小時塗一次。
室外工作：SPF>15，PA++~+++的防曬劑，每2-3小時塗一次。
水邊或者高原地區：SPF=30，PA+++的防曬劑，每1-3小時塗一次。
在出門前15分鐘提前塗抹防曬產品，塗抹的量以約1分幣大小塗抹覆蓋全面部為宜。一般用洗面乳即可洗淨，如果是抗汗防水性的防曬油則需要借助卸妝產品，清潔後再塗抹保濕劑。
專家還提醒，由於嬰幼兒的皮膚屏障功能不完善，為避免產生皮膚刺激，6個月以下的嬰兒以遮蓋防曬為主，6個月-2歲的幼兒在遮蓋的基礎上，可以選擇SPA10/PA+以內的物理性防護產品。
（圖片來自網路）