都知道減脂增肌要少食多餐？沒條件吃那麼多頓怎麼辦？備一些小零食就好啦。膳食纖維是種有魔力的東西，它可以讓排便更順暢（你懂的～），降低患高血壓和心臟病的風險，還很容易讓我們持續獲得飽腹感。今天小編就為大家推薦幾款高膳食纖維含量的小零食，沒事吃點小零食可以讓你在正餐時少吃一些，也就達到了少食多餐的目的。
燕麥巧克力餅乾棒
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所宣導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲
地瓜幹
地瓜幹保留著自然的色澤和品質，顏色黃中透紅，味道清香甜美，質地鬆軟耐嚼，而且還有很高的葡萄糖和維生素A、B含量，它既可以當零食，也可以加入作料再加工為酒席佐菜。地瓜經過蒸煮風乾後，部分澱粉發生變化，與蒸煮前相比可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。人們在切地瓜時看見的地瓜皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用於治療習慣性便秘。
凍幹玉米
凍幹玉米既方便食用，而且甜味因為經過風乾被激發出來，保存了原有的色、香、味、營養成分和原有的物料的外觀，而且不含任何添加劑哦，玉米屬於粗纖維的食物，飽腹感也很強烈，重點的熱量和脂肪的含量幾乎可以忽略不計，不但可以快速通暢腸道還能減肥瘦身
山楂幹
如果嫌山楂太酸可以試試吃吃山楂幹，山楂幹酸甜可口而且夠開胃促進消化，山楂所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。但需要注意的是，山楂味酸，加熱後會變得更酸，直接食用後應立即刷牙，否則不利於牙齒健康。牙齒怕酸的人可以吃山楂製品