陽光燦爛大夏天，渾身每個細胞都活力蠢動。
對於媽咪們而言，帶寶貝出門走跳是正經事。
但翻開時尚朋友圈，所謂的媽寶私享時光，更像戶外擺拍大片，畫面造型美美噠，親情互動看不見。
今年夏天，媽咪們如果真想升級做辣媽，快學學在Ins圈粉無數的Laura麻麻（@laurasykora）吧～
Laura是美國新澤西州的職業女性，在軟體公司上班，兼職瑜伽教練。2012年，玩Ins的侄女找Laura求加粉，於是Laura註冊了自己的Ins，用家裡的Nikon相機自拍瑜伽照上傳，超有鏡頭感的小女兒Mini常來打醬油。
然而畫風很快就變啦～起初求曝光的小Mini，逐漸迷上麻麻的瑜伽動作，要求和麻麻do the same。於是擁有近20年專業瑜伽經驗的Laura，挑選了一些基本、安全且有趣的動作，正式和寶貝小妞組成瑜伽親子CP。
以上這組按時間遞進的圖，明顯看出Mini瑜伽水準噌噌提升是唄？天天和麻麻一起練，Mini妞段位升級是當然，人家都有自己的Ins帳號、當上兒童界的健身偶像了好嘛（@minilaurasykora）。
尤其重要的是，以“探索身心極限”為主旨的瑜伽運動，能調動起孩子挑戰自我的精神，建立積極向上、堅韌不畏難的個性。Laura麻麻經常製作Mini的姿態對比照，小妞看到自己的進步，做啥都更有熱情和自信。
另外，親子瑜伽的形式，讓寶貝具有協作觀念，取得成績後也會有“榮譽一員”的成就感，這是孩子融入社會很關鍵的心理素質。
最佳示例就是Mini妞的哥哥，性格內向的小夥子曾經連鏡頭都害怕（難怪之前沒有看到他），後來在媽咪和妹妹的激勵下，也加入親子瑜伽團。看他現在陽光開朗的正太模樣，絕對是另一顆Ins之星呀～
Laura麻麻壓軸敲黑板：瑜伽運動看似不激烈，卻需要很強的肌肉力量。從小進行訓練的話，能為寶貝奠定強韌的核心肌群，不僅使體態勻稱健美、肢體協調性強，還有變成易瘦體質的附加值——你瞧從宇宙超模Gisele Bündchen、到第一閨女Ivanka Trump，媽咪們再大咖、再忙碌都要帶娃做瑜伽，其中的良苦用心請珍惜～
是不是已經躍躍欲試，想立即投入親子瑜伽？Laura麻麻和好閨蜜聯手開闢網站TwoFitMoms（再次為高能媽咪點贊），專業指導親子瑜伽實踐，並貼心挑選6組居家練習動作，3～12歲寶貝都適合，快來做筆記一起練！
【 Sunflower拜日式 】
動作解讀：模擬向日葵圍繞日光旋轉的動作，全面伸展腹部臟器、鍛煉手臂和肩部肌肉，向上頂禮的儀式感，同時培育積極虔誠的心境。
【 Wishing Chair許願椅式 】
腿部模擬彎曲座椅，手臂抬起作許願姿勢，鍛煉關節的協調性及下肢耐力。親子面對面、視線交接的站姿，尤其促進情緒互動。
【 Archer Warrior of Love愛的弓箭手式 】
沿襲經典弓箭手式的屈膝、伸臂、挺腰姿勢，能強壯腰腹、伸展脊柱、增強二頭肌和足踝力量。加入模仿丘比特的手掌“放箭”動作，俏皮有愛滿點，末梢靈活度再加乘。
【 Big Jet Plane噴氣機式 】
雙腳位置與肩同寬，身體前傾、單腿抬起、手臂後舉，想像自己是飛翔的噴氣機。由於是相對靜止的姿勢，很適合放鬆脊背、伸展體態，同時進行遠眺冥想。
【 Supported Tree雙生樹式 】
強調平衡的經典動作，能補養和加強腿部、背部和胸部肌肉，增加腳踝對人體的穩定度，同時幫助集中注意力。親子手掌支撐的“雙生樹”設計，相對減少平衡難度、提升情感交流，更適合孩子練習。
【 Rock Your Boat賽艇式 】
靈感來自瑜伽經典划船式動作，很好地鍛煉到手臂和腰腹肌肉，同時促進腸胃蠕動。親子交錯面對的位置設計，有賽艇的競爭趣味，也具備視線相觸的感情交流，對孩子很有鼓舞作用。
最後，願媽咪們越來越熱辣有型，和寶貝更親密有愛❤