說起胖，大家第一時間想到的就是鍛煉！流汗！可是，並不是每一種“胖”都是這種解決方式喲。比如水腫引起的發胖，光靠吃就能解決了呢！
對於水腫的原因，其實有很多種。拋開因為生病而引起的水腫不說，就是因為人體的血漿蛋白質含量異常，導致組織液與血管的滲透壓發生改變。具體表現就是：水在組織液中無法進入血液，導致水腫。通常情況下，我們可以通過飲食來調節水和鈉鹽的攝入量和排出量來緩解水腫。
但是，我們為什麼要等到它出現才開始調節呢？早在日常飲食中就把它遏制不就好了麼？水腫的表現一般如下：
1、食欲一般，手腳無力。
2、不喜歡運動，吃完飯就想躺下。
3、嘴裡發粘，易壞肚子。
4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。
5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳是腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。
以上符合3種情況的就可判定為水腫喲！不過不要慌，靠吃解決水腫問題！
1.“先淡後鹹”
眾所周知，攝取過量的鹽會令水分滯留體內，進而出現浮腫現象。所以我們在日常飲食的時候，要選擇先吃清淡的食物預先在體內“占位”之後再吃鹽分較高的食物，這樣子多餘的鹽分就會被中和掉，有效緩解浮腫。
2.“先鈣後寒”
你們知道嗎？平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由鹽分產生的多餘水分；而攝取使身體易受寒的食物時會增加腸胃負擔，使體內的水分滯留下來。
3.“先水後幹”
人體在缺水的狀態下，就會自然啟動“存水”的機制，所以每日水分攝入量不夠的人，就極易水腫。如果想用飲食來調節，就要先吃含水量高的食物，後吃幹性主食的方式。預先補好水，後面就算吃幹性的食物，也不會輕易誘發水腫啦！