Sayings：
很多人，包括我自己，都曾在某個時候體驗過被拒絕的痛苦。
很典型的經驗是：如果你向一個人某個請求，直接遭到了拒絕，你會感到被傷害、被否定，並對下一次提出請求有恐懼。
表白、求職、尋求合作，或者向陌生人問路，甚至主動向別人提供幫助，都可能被拒。這讓人們變得害怕、猶豫。
在穀歌的搜索表單上，“拒絕”是排名靠前的最深恐懼來源，它甚至比疼痛、孤獨、疾病都要靠前。
是我們都不夠堅強嗎？我不覺得。
經常是我們錯誤理解了“被拒絕”這件事。簡單的一個“不”，可能被理解為“你不夠好”、“太軟弱”、“笨”、“可笑”等負面評價。每次聽到這個字，都好像遭到了侮辱和否定。
今天的故事，來自一個“全職對抗拒絕”的人。為了走出對被拒絕的恐懼，他開始了“嘗試被拒絕的100天”計畫，比如向陌生人借100塊錢、邀請一個女孩出去吃飯、跟漢堡店要免費的“漢堡續杯”、一天之內找一份工作等等。
本來他希望通過反復被拒來麻木自己，這樣就不再害怕了。但最終他卻學會了如何正視被拒絕，如何有效減少恐懼，以及如何將“不”變成“是”。
被拒絕 100 次之後，我學會的事情
作者：蔣甲
整理、編輯：Cassie
6 歲，我第一次嚴重被拒絕。
那天老師給全班 40 個學生都帶來禮物，讓每個人說句話讚揚另一個學生，收到讚揚的可以選一份禮物，回到自己座位上。 沒有一個人表揚我，我哭得滿臉淚水。那次是我心裡永遠的痛，我死也不要再次經歷那種在眾目睽睽下被拒絕的事。
我夢想成為一個企業家。30歲那年我終於創辦了自己的公司，孩子馬上就要出生，我卻把大部分的錢都投入了創業。終於有投資人感興趣時，我卻被投資人拒絕了。
從前，我不敢冒風險。現在，我敢於冒險了，卻以失敗告終。我一度懷疑自己、生自己的氣，覺得自己對不起妻子，覺得周圍一切都不好了。
為了繼續堅持下去，我決定先學習戰勝被拒絕的恐懼。我找到一個“拒絕療法”網站，類似遊戲，裡面寫道：你要有意不斷尋求被拒絕，直到自己對“不”這個詞變得麻木。就像練武之人不斷用拳擊打硬物，以降低對痛的敏感度。
我決定不僅要試試拒絕療法，還要重複一百次，將整個過程錄製下來。有很多人看了我的嘗試，給我發來郵件傾訴他們的苦惱：
@Mike：我一輩子都不太敢接近陌生人，並向他們提出最簡單的請求。有時候在麥當勞，我會讓孩子們替我去要番茄醬，因為想想這事就讓我難受。
@Regina：我是個演員。作為演員，我們遭到的拒絕遠比一般人要多。每次試鏡都像一次工作面試，我的最大恐懼就是怕得不到這次機會，或因為有更合適的人而被拒絕。
在日常生活中，我也會因為需要提出很簡單的要求而緊張不已。總會把結局想得比實際發生的要嚴重得多。對方會沖我吼嗎？會譏諷我，說我傻嗎？或是把我從他們的圈子中踢出去嗎？
我腦海裡充滿了瘋狂可怕的結局，這種對拒絕的恐懼讓人害怕到不敢去行動，也讓人不敢真正地投入生活。
被拒絕也曾是我的詛咒、我的夢魔。它困擾了我一生，因為我曾經不敢面對它。後來我開始擁抱它，把它轉變為我人生中最大的禮物。
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第 1 天：問陌生人借100塊錢
開始計畫的第一天傍晚，我走進辦公室，看見桌子後坐著一個壯漢。 可能是保安吧。我突然想：問他借100塊錢怎麼樣？問過自己這個問題後，我覺得脖子後面的汗毛都豎起來了。
保安對我說“不”幾乎是必然的。可他會怎樣說不呢？會對我爆粗口嗎？會笑話我嗎？會拔出警棍打我嗎？會以為我是個瘋子嗎？然後用手臂卡著我的頭，打電話給最近的精神病院，問有沒有走失一個男病人嗎？等等。
這些疑慮一下闖入我的腦海，並且每時每刻變得更加瘋狂。我決定趕在自己把自己嚇死之前，直接去問他。我舉著手機錄影向他走去，簡直是我人生中最漫長的一段路， 手心都是汗，心砰砰直跳。
“打擾一下，我可以問你借100塊錢嗎？”我的心怦怦直跳，像剛喝了五杯咖啡。
“不行。為什麼？”
“不可以？好吧。真不好意思，謝了！”
我說話磕磕絆絆，耳朵裡迴響著巨大的噪音，覺得非常尷尬，轉身就逃了，走到樓裡的一個角落冷靜下來。“天哪，這太傷人了！”我對自己說。
那天晚上我重看了一遍自己被拒絕的過程，我看到了自己有多害怕。我又看了看那個人， 他並沒有那麼可怕。看起來胖乎乎的，很可愛，他甚至還問我“為什麼”。事實上他給了我解釋的機會，我本來可以說很多，可以解釋，可以交涉。但恐懼把我變成了話都說不清楚的傻瓜。
我什麼都沒做，我只是逃走了。我覺得，哇，這簡直就是我人生的縮影，每次遇到一點小小的拒絕，我撒腿就跑。
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第 2 天：向漢堡店要求免費續一個漢堡
第二天，我決定不管發生什麼，都不逃跑。 我到漢堡店點了個漢堡，還買了杯蘇打飲料，飲料機上貼著“免費續杯”。吃完午餐我走向收銀員，這次，我沒有給自己過多考慮時間，怕會把自己嚇壞。我說：
“你好，我能來一個漢堡續杯嗎？”
“什麼是漢堡續杯？”他非常疑惑。
“就像飲料續杯啊，只是換成漢堡。”
“不好意思，哥們兒，我們沒有漢堡續杯。”
我被拒絕了，但我沒逃跑，而是又問了一個問題，同時還忍著不笑場：
“你們可以給飲料續杯，怎麼就不可以續漢堡呢？”
“規矩就是這樣的。”收銀員說，這次是笑著說的。
我告訴他，如果有續漢堡服務的話，我會更喜歡這家店的。收銀員說他會跟經理彙報，以後說不定有，但今天實在沒辦法。我微笑著離開了。
這次，第一天那種緊張到死的感覺已經沒有了，我也沒有被羞辱感襲擊。我甚至還讓收銀員笑了起來。我意識到，提出問題的方式以及你在整個對話中的表現，會影響到最終的結果。它可能不足以改變結果，卻能讓被拒絕的痛苦減輕許多。
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第 3 天：索要奧運五環形狀的甜甜圈
那年剛好是倫敦奧運會，我去了一家甜甜圈店。排隊時順便在腦子裡排練了幾個準備好的笑話，讓自己冷靜下來，自信些，禮貌些。
終於，排到我了。收銀員正好是領班，看起來四十多歲，紮成馬尾，戴著棒球帽。我深吸一口氣，強迫自己直視她的眼睛，說：“你能為我做一些長得像奧林匹克標誌的甜甜圈嗎？ 就是把五個甜甜圈連起來……”
她歪歪頭，抬手摸了摸下巴，然後驚訝地喊了句：“哦！”按理說他們不可能答應的，但她居然開口問我“什麼時候要？”我完全沒預料到，就說15分鐘吧。
她居然拿出一張紙，把奧林匹克甜甜圈的樣子畫在紙上，記下顏色和排列，思考該怎麼製作。 15分鐘後， 她拿著一盒奧運五環甜甜圈出來了，五個連著的甜甜圈，每個“環”都按照五環的顏色上了糖霜。
我來這裡提出一個誇張的請求，想得到一個“不”，可現在我卻坐在這裡，被她出乎意料的肯定回答驚呆了。
我跟她說我太崇拜你了，我願意付她提出的任何價錢，但她再一次讓我震驚了：“沒事的，這個算我的。”我不知道如何感謝她，伸出手本打算跟她握手，但不知怎的，卻給了她一個大大的擁抱。
我的被拒絕嘗試並沒有以被拒絕收尾。我根本就不需要講出那些笑話，解釋原因。換句話說，我不必做任何事，只需鼓起提出問題的勇氣，就得到了肯定的回答。驅車回家時，我不禁覺得整個世界都比我從前想像得要美好許多，人們也要善良許多。
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第 27 天：向陌生人乞討
最難的被拒絕經歷，都是發生在公開場合中的，被幾十個人、幾百個人，甚至更多人同時拒絕，比如在街頭舉起牌子向陌生人乞討。
我找了一處繁忙的分叉路口，在那裡，我看到了一個乞討者每天都會看到的景象，車快速駛過，有時停下等綠燈，車裡的司機透過車窗看我，很快做出判斷，之後，他們通常會低下頭，避免與我的目光接觸。這是被一群人沉默地拒絕，與我小學時被拒的經歷像極了。
一開始，我的牌子上寫著“所有錢都會捐給慈善機構！謝謝。” 15 分鐘過去，我面前開過了 48 輛車，沒有一個人搖下車窗跟我交談。
我把牌子改寫成：“所有錢都捐給向窮人發食物的慈善機構！謝謝。”這立刻就有了成效。15分鐘，有43名司機看到了我的新牌子，有兩個人捐款，一個人給了7塊錢，一個人給了2塊錢，還說了句“祝福你”。
第三次。牌子改成：“錢不是給我的！所有錢都捐給向窮人發食物的慈善機構！謝謝。”這次，有兩個司機給了我一把硬幣。一個女人沒停車，直接塞給我一些錢。一個司機建議我不要豎著舉牌子，要橫著舉，那樣人們能看得更清楚些。
在商業上，利用消費者回饋來迅速打造、調整產品，是行業標準手段。承受被拒絕時也一樣。但被拒絕的人往往被自己的期望和情緒所蒙蔽，忘記利用對方的回饋。
比如，用同一份簡歷申請了一百次，每次都沒收到面試通知，此時，不要馬上覺得自己不勝任工作，而是試著提高簡歷品質，或者調整期望值，寫一份新的求職信，或利用其他管道再次嘗試，看看得到面試的概率有沒有提升。
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第 34 天：一天之內找一份工作
很多人來信講他們找工作時遇到的挫折和對被拒絕的恐懼，於是我決定，進行一次與找工作相關的被拒絕體驗。那時我已經很多年沒找過工作了。
我沒有走平常的路子——溝通-申請-面試，而是拿著我的簡歷，直接隨便走進一棟寫字樓，要求在那裡工作一天。前兩次，我很快就被一臉嚴肅的辦公室經理拒絕了。其中一個還說教我，不該直接走進辦公室，要走正式的申請流程。我沒被唬住，進了第三棟寫字樓。
當你沒有了對拒絕的恐懼，感覺沒什麼可輸掉的東西時，會發生很美妙的事。
這次迎接我的經理臉上掛著微笑，她沒有把我趕出去。相反，她很想聽我詳細講述為何要這樣找工作。我說我是個企業家，已經很久沒找過工作了，想看看直接走進辦公室行不行。
我盡自己所能讓她相信我能成為一個好職員，不管她給我提供什麼職位，網路行銷還是體力勞動，我都會盡力做好。最後，我請求她雇我做一天她的私人助理。稍作考慮後，她暫時“同意”了，說還得跟上司商量，才能做正式決定。
幾天後，她給我發了一份在她公司做一天辦公室經理助理的“錄用通知”，這一天的工作內容包括幫她完成她的日常工作，如迎接來訪者、解決辦公室和員工的後勤問題、訂午餐等。
很多人，也包括我本人，都可能在遭遇幾次拒絕之後失去信心。每一次開口提出自己的需求，會覺得整個宇宙都在對自己進行一致的判斷。但事實並非如此，所謂“宇宙”是由多樣化的人組成的，他們都有著多樣的甚至是截然相反的個性、動機、背景，他們對於同一請求的回應反映出的更多是他們本人的特質，而非請求本身。
不同的人對同一請求的反應大相徑庭，這與我毫無關係。我在三個不同的辦公室裡，向三個不同的人提議。他們的回應折射著他們自身的態度、好奇程度，以及風險承受能力，而這些因素在每個人身上差異極大。
拒絕不是一個“真理”，只是個觀點。他人只是考慮我的請求，給我回饋他們的觀點。我要是把每個觀點都當成正確的評價來看，那我不僅會不斷地改主意，恐怕還會被逼瘋。
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第 61 天：在別人家院子裡種一株花
有次一個人建議我再去敲陌生人的家門，在別人家院子裡種一株花。
我買了一株可以立即種植的桃色紅雙喜，挑了一棟房子敲門。一個白髮男人開了門。他可能以為我是推銷員，我說我不要錢，他淡淡一笑，還是拒絕了。
他正要關上門，我說：“沒關係，但我可否問一句，為什麼不行呢？”他說：“我有一隻狗，它會把後院所有東西都刨出來。我不想浪費你的花。如果你想種花，可以問問街對面的鄰居，她超愛花的。”
我照做了，敲開對面的門。她看到我可開心了，一個半小時後，我的花就種在了她的院子裡。“我特別愛桃色的月季。”她笑道，她是真心為院子裡多了一株花而高興。
如果我在被拒後直接離開，我可能會想，也許那個人不相信我，因為我的要求很瘋狂，可能因為我穿得不好，看上去不怎麼樣。結果都不是，僅僅因為我提供的不是他想要的。
過去，我總是以為，最好的辦法就是把被拒的痛苦化解到最小，儘快挨過去，就好比撕創可貼時，一下子撕掉比慢慢撕要讓人好受得多。大部分情況下，我會逃跑，聽到“不”，就馬上結束談話。
事實上，不逃跑會給我帶來很大的驚喜。說再見前先問“為什麼”，可以打消我對被拒絕原因的所有疑慮和幻想。
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第 79 天：在下午買早餐薄餅三明治
我向一個麥當勞員工提出點一份早餐三明治時，已經下午兩點了。我馬上就被拒絕了。我問為什麼，她說已經清洗了做雞蛋和香腸用的機器。於是我轉變了戰略。
“那你們有什麼跟它類似的嗎？”她說可以幫我做一個“素”早餐薄餅，就是加乳酪的蜂蜜烤薄餅。我接受了。
這是一位粉絲給我提的“不可能挑戰”，我完成了。沒有雞蛋和香腸，並不是那麼好吃，但我還是全部吃掉了。
“如果這個做不到，那能不能做到別的呢？”當我一遍又一遍地這樣詢問之後，我才逐漸明白，每一個“不”都被很多潛在的“是”包圍著，它的周圍隱藏著巨大的空間，可以讓我發揮。
你面試一份工作時被拒，可以選擇逃走，也可以選擇留下來問對方可否根據你的資質推薦適合你的其他職位。你推銷產品時被拒，可以問對方是否可以將你引薦給其他部門或客戶。留一條退路，打開思維，總能幫你免於被拒絕所擊潰。
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第 N 天：給理髮師理髮
我計畫走進一家理髮店，問理髮師願不願意讓我剪她的頭髮，好讓她單調乏味的一天有點意思。我找到一位女理髮師，禮貌地交談了一會兒後，提出了我的請求：
“我可以給你理髮嗎？”
“你想給我理髮？”她覺得有點搞笑。
“是啊，我敢肯定你已經給幾千個人理過發了，肯定覺得工作很無聊，想知道被理髮是什麼感覺吧，我可以給你理髮，保證理得好……”
我當時覺得自己的理由很棒、很慷慨。可這位理髮師沒等我說完，她就皺起了眉：“什麼叫我肯定覺得工作無聊？！我愛我的工作！”
正在剪頭髮的顧客感到了理髮師的不悅，也開始罵我，說我打擾她工作。我試圖解釋，我只是想幫她放鬆一下，做些有趣的事，而且我只想把她的一縷頭髮剪齊。但已經遲了，不管我說什麼，都無法將談話的氣氛從敵對變為合作。
最終，我道歉後離開了。我心情很不好，我也為那位理髮師感到抱歉，她原本開心的一天就這樣被這段經歷給毀了，只是因為我說錯了話。
我並不真正瞭解她的興趣和需求，相反，我一時的猜測後來被證實是大錯特錯的。她熱愛自己的工作，我卻說她肯定無聊，需要我幫忙放鬆，這在她眼裡，是一種侮辱。即使她想要放鬆，讓陌生人給她理髮可能是最不放鬆的事了，給她唱首歌或是幫她打掃工作臺，可能都要好得多。
我意識到自己根本就沒有考慮他人的需求。我對這次拒絕嘗試的設想是以她為中心，結果卻沒想出任何對她有好處的事，我只是在滿足自己對瘋狂請求的欲望。
……
十年裡，“拒絕”阻止了我追求夢想，甚至還阻止我去跟其他害怕被拒絕、害怕他人眼光的人交談。但現在，我感覺自己已經把它逼到了角落裡。
對拒絕的恐懼根本不是什麼罕見疾病，它是一種正常的人類狀態。但這種恐懼，甚至讓很多人的一生都是在被別人拒絕之前，就先否定了自己。結果，他們那些令人心動的雄心壯志沒有實現，工作機會一再錯過，愛情也從未開花結果。
最糟糕的是，那些永遠停留在腦海中的“如果……我將會怎麼樣”通常是他們自己造成的遺憾，因為他們根本沒有提出請求，或是根本沒有嘗試。如果一個人不再害怕了，可能會怎樣呢？
我想，他一定會想出無數激動人心的、有意思的甚至有可能改變一生的點子，並實現它。
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Tips：如何面對被拒絕
1. 拒絕是一個觀點，決不應該被當作普遍的真理和對一個人的終極判斷。
2. 拒絕是有限度的，找到正確的方法，可以將“不”最終會轉化成“是”。
3. 被拒絕後不要逃跑，要問“為什麼”。這是解決問題的機會。
4. 嘗試調整策略，換一個更易接受的要求。
5. 避免爭吵，它可能把潛在的合作夥伴變成敵人。
6. 抓住機會為自己解釋。
7. 正視對方的疑慮，消除疑慮可以帶來機會。
8. 不要把重點放在“被傷害”上，它可以幫助你變得更好。
9. 有時候，人生中最殘忍的拒絕，也意味著新的使命、新的開始。
蔣甲，著有《沒有永遠的拒絕，你只是暫時不被接受》（天地出版社）
晚禱時刻：
前幾天，我和我的同事準備創立一個“被拒絕者俱樂部”。這個點子來源於巴黎的一群被出版社退稿的作家，被拒絕後無處療傷，他們成立了退稿受害者俱樂部，“每個月都會選一個走黴運的日子聚會，排解憂傷，惺惺相惜”。俱樂部成員包括小仲馬、左拉等牛人。
其中有個作家曾把六個月裡收到的所有退稿信當成“壁紙”，貼滿牆面；當成桌布、杯墊、做成燈罩；或者貼在冰箱上，讓人看到就不想吃東西（可能有助減肥）等。他甚至在退稿信背面寫邀請函，召開“退稿慶祝會”。
我也想試著建立一個“被拒絕者俱樂部”，你可以在留言裡寫下你被拒絕的故事（如果有相關的“物證”或“被拒絕紀念品”照片，可以在後臺發給我）。
或者嘗試去做一件因為害怕被拒絕而一直沒做的事，然後留言告訴我結果和你的感受。