瑜伽運動裡有一句很經典的話：“你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。”沒有曲線的體型即使有衣服遮蓋也缺乏美感，就像我們的藝人孫儷，即使步入婚姻也沒有放棄12年的練習，這不，還樹立了一個很優秀的榜樣給她的寶貝女兒花花。
我們每個人都有想要保持年輕的容貌和身體，如何成為一個更好的自我，更美更有氣質，少不了就是運動。
如果你不知道從哪裡下手，那就看看這篇文章，從基礎動作著手。
|||— ❶ —|||
|||幻椅式|||
STEP1：山式站立
STEP2：吸氣，雙臂高舉過頭頂，雙手合十
STEP3：呼氣，彎曲雙膝，放低軀幹，想像要坐在一張椅子上，手臂與背部同一平面
STEP4:保持呼吸五次，吸氣，伸直雙膝
STEP5:呼氣，雙手放鬆，還原山式
注意事項：重心後移，膝蓋不能超過腳尖，眼睛望向兩手方向。
練習功效：幻椅式可以強化脊柱活力，強健兩腿和背部肌肉群增進體態平衡和穩定，矯正不良姿勢。
|||— ❷ —|||
|||風吹樹式|||
STEP1:山式站立於墊上，雙腳打開與肩同寬
STEP2:兩手於體前十指相交，吸氣，雙臂向上舉過頭頂，掌心向上
STEP3:呼氣，身體平直向右側彎，眼睛繞過左手臂前側，望向天空固定點
STEP4:保持呼吸五次，吸氣，身體還原正中
STEP5:呼氣，身體另一側練習
注意事項：身體側彎時膝蓋伸直，兩腿始終保持直立狀態。
練習功效：風吹樹式對胸部、背部、腰部、雙髖部、肩部和內臟器官均有很好的鍛煉效果，此外有助於減少腰部脂肪。
|||— ❸ —|||
|||動態向上致敬式|||
STEP1:以山式站立，雙腳打開與肩同寬
STEP2:吸氣，雙臂自側向上舉過頭頂，手掌相疊，眼睛望向雙手
STEP3:呼氣，雙手自側落回。目視前方。
STEP4:平穩呼吸，重複此動作五次（圖略）
注意事項：向上時充分展開胸腔，拉長身體前側。
練習功效：調整呼吸，強化肺部功能。
|||— ❹ —|||
|||相關單品推薦|||
1.瑜伽墊
推薦Manduka,它應該是世界上最好的瑜伽墊之一。出售後已經稱霸“世界上最好的瑜伽墊”的稱號十年之久，是世界各地瑜伽老師的首選。無論你處在瑜伽的哪個階段，初學或者資深，一張無毒無味，厚薄適中的普通瑜伽墊，足以應付你日常的練習！
2.瑜伽磚
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。剛開始練習瑜伽時，身體不夠柔軟，這時候最需要使用瑜伽磚，練習久了就會發現，用上瑜伽磚可以找到身體更多正位，進而強化塑身效果。
3.瑜伽服
一身寬鬆舒適的瑜伽服可以讓身體自由活動，在練習瑜伽時能有效避免你的身體、呼吸受到影響，使精神狀態得到釋放，更高效的運動。選擇透氣吸濕排汗的布料很重要，原因在於練習時排出汗容易導致黏在身上，這樣時間一久就會長出濕疹，對身體不利。
4.瑜伽球
瑜伽球是很有利於拉伸身體的工具，適合很多人。有些人腰背部有傷不太適合做強度運動，但是利用瑜伽球可以起到依託的作用，能很好的避免衝擊力帶來的傷害。此球是一款不錯的產品，厚度足，材質優。
5.瑜伽襪
在練習瑜伽時，手、腳會出汗，這在做動作時會不安全，容易滑腳。專用的瑜伽襪會在背面帶有顆粒，這樣一來還能保持瑜伽墊的乾淨，不會導致下次使用時一股汗臭味。五指款的襪子能夠使關節更靈活。
6.瑜伽拉伸帶
拉伸帶，也是瑜珈繩，主要拉伸身體的肌肉層面。有很多說法，比如韌帶很硬或拉不開，柔韌性差。練習瑜伽的目的就在於拉伸和收縮肌肉的活動能力，初學者對一般的動作不熟悉時會導致拉伸過度，若加上些許的輔助工具，便可以遊刃有餘。