據說，每天累計站立3小時，長期堅持，效果堪比一年跑10次馬拉松的健身效果。我的天，想輕輕鬆松減肥的妹紙們，站著能瘦的運動，你還不趕緊站起來。不過要提醒一點，站著消耗的能量，會比坐著躺著的消耗都大，但是注意不是連續站，否則血液迴圈會受到影響，一天累計有3個小時就可以的哦。
還有就是做高抬腿的動作，這是最簡單的有氧運動之一，每天抽個幾分鐘做做，就能起到一定的健身效果。如果高抬腿和平板支撐動作一起做的話，那效果就更好哦！因為它是鍛煉全身肌肉的動作！
除了這幾個運動能夠快速瘦身外，還有一些食物，你多吃點也能瘦，因為它們是超低熱量的！下面我們看看有哪些食物。
1、黑燕麥
想要減肥瘦身，黑麥片是一個不錯的選擇。黑麥片具有高纖維，低脂肪的特點，可調節腸胃促消化。和其他麥片相比，這款麥片不添加任何添加劑，對於減肥的人更是合適。想要吃著瘦，不凡試試這款麥片吧！
2、蜂蜜柚子茶
柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！
3、山楂玫瑰決明子茶
山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。每天喝一杯山楂茶能輕鬆消脂刮油，減肥也變得很輕鬆哦！
4、魔芋面
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。
5、迷迭香馬鞭草檸檬草玫瑰花美腿茶
檸檬草是著名的美腿花茶，能夠消除下半身水腫狀態。馬鞭草和玫瑰花能夠促進身體的新陳代謝，更能美容養顏，美白的功效也是非常好！久坐的上班族或者學生党都可以每天沖一杯喝，十分不錯！
6、五穀雜糧魔芋粉
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！