標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康,也不會給人以健美感。然而現實是女生更關注自己的身材和體重，男生更關注自己的身材和身高。同時男生和女生都很關注異性對自己身高、體重、身材的評價和看法。
我發誓，這絕對不是小編杜撰出來的，雖然也不不知道是哪位網友做出來的，僅當參考，不喜勿噴。雖然小編也覺得這並沒有什麼參考價值，男生的身材難道不是參照身高、體重、體脂率三位一體嗎？
1、體脂率在3-4%的男性
專業健美運動員為了參加比賽，可以將體脂降到 3-4%。這種體脂率的身材是完全青筋滿布，到處都是。肌肉塊塊分明，每一塊肌肉的線條都能看見。就連臀大肌的線條都能看見。男性生存的最小體脂率約為2%。
2、體脂率在3-4%的男性
6-7% 左右的體脂率比競技狀態的健美運動員體脂率稍為緩和一點兒，但是這仍然不是 大多數男性所能達到的水準。這一體脂率水準的臉看起來面容枯槁，你家人會擔心你的健康水準。
3、體脂率在10-12%的男性
這個體脂率是大多數男性能夠達到的水準，此時你應該能夠看見你的腹肌，但是，腹肌可能不像體脂率 6-7%的人那麼明顯。這種體脂率是典型沙灘仔的身材，受到絕大多數男人追捧和絕大多數女人的喜愛。
4、體脂率在15%的男性
15%的體脂率在大多數體脂分類中還算是苗條健美的。肌肉的大致輪廓還能看得見，但是已經不是塊塊分明了。肌肉線條和青筋已經基本不可見，全部被脂肪蓋住了。身體的大致輪廓還在，看起來還是矯健的。
5、體脂率在20%的男性
此時肌肉線條已經模糊，已經基本看不見青筋和肌肉線條。通常腹部已經微微隆起，看起來軟軟的，但腰身還是扁的。舉個例，身高5英尺11英寸，總重180磅，除脂肪外140磅的男性，體脂率約為20% 。
6、體脂率在25%的男性
肌肉之間沒有界限，沒青筋，沒肌肉線條。腰圍大量增長，腰圍-臀圍比高達0.9. 身高5英尺10英寸的人，腰圍可能達到36英寸。此時人的脖子上開始長肥肉。衣著如果得體，整個人還能看得過去，但是體脂率25%的男性已經可以被判定為肥胖。
7、體脂率在30%的男性
體脂率在30%的男性脂肪已經開始全身覆蓋發展.通常其腰圍已經超過臀圍，腹部已經明顯突出腰部，完全沒有肌肉線條。
8、體脂率在35%的男性
隨著體重增加，大多數脂肪開始大量在腹部堆積。35%體脂率的重要標誌就是腹部脂肪超出腰線，成為啤酒肚，腰圍超過40英寸。
9、體脂率在40%的男性
類似35%體脂率，腹部脂肪堆積更加嚴重，腰圍更大，腰圍可能超過45英寸。這種體脂率水準下，日常的 動作，例如爬樓梯，彎腰撿東西明顯變得困難起來。此時身體已經屬於病態肥胖，其標誌是BMI超過35。
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