都說“一白遮三醜”，皮膚黑對一個女孩來說就是莫大的災難了。
推味君就天生黑體質。
以前上體育課的時候，在操場上跑圈，別的女孩跑完就是面部微紅，粉紅粉紅的還透著白，看著就讓人憐惜。
而我，一個天生黑的女漢子，跑完兩圈下來，那臉上的顏色是很難形容的，黑裡透著紅，紅中憋著紫，整個臉就變成了豬肝色……能把體育老師嚇一跳。
我至今還記得，初三畢業的同學錄上，有一個男生用鉛筆塗了一個黑墨團，在旁邊寫了一行小字“這是啥顏色？”……我真的是又氣又無奈，生氣的是你們不該這樣笑我黑，無奈的是我確實很黑啊。
還記得《初戀那件小事》的小水嗎？
從比路人還要路人的眼鏡妹，變成眉清目秀氣質爆全場的小姐姐，小水最大的變化就是她變白了啊！
無論我們怎麼去批評“外貌協會”是膚淺的，但我們必須要承認所有人都是欣賞美，嚮往美的。我們拋開寓言童話，單純地去看，潔白的天鵝確實比髒兮兮的醜小鴨好看的多。
所以，推味君從懂得愛美的那天起，就知道先天美白不足的我需要和防曬做一輩子抗爭了。
做防曬也是一個繁重的工作，除了要按時按量抹上防曬霜，出門還要有防曬衣、遮陽傘、太陽帽裝備齊全一個都不能少。
這還不是結束，防曬是一個內外兼修的工程，平常也要多吃一些防曬食物，把自己吃成一個“防曬體質”。
接下來推味君就和大家一起分享，防曬食物有哪些！
綠茶
綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。
番茄
番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。
豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。
堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。
熱可哥
熱可哥中含有較多的抗氧化物，例如可哥多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對皮膚非常有效。
富含維生C的水果
維生素C被稱為“美膚聖品”，抗氧化是其一大功效，例如芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。