如今這個社會，吃得好，已經是一種社會常態了，然而伴隨來的是部分人的體重飛增，贅肉纏身，著實讓人頭疼不已，愛吃，但是又不想長胖，不想長胖，卻又管不住愛吃的嘴。火鍋，燒烤，鐵板燒，披薩餅，牛羊魚肉五花肉，清蒸爆炒，幹煸黃燜，現在的食物的吃法也是越來越五花八門。人們日常食物也是越來越離不開這些油膩味重或是一些不易消化但卻美味的食物了，所以，有的人認為總是吃，就會胖，所以選擇了節食減肥，什麼都不吃，這只是自己內心的一廂情願，人的身體終究才是最重要的，沒有好的身體吃什麼都索然無味，即便餓瘦了，但身體也會多出一大堆毛病，那究竟吃什麼才有助於減肥呢？
1. 香蕉
香蕉中所含的食物纖維，可以刺激大腸蠕動，促使大便通暢，促進消化。再加上香蕉具有立即性，能長時間保持能量，再加上香蕉是低卡路里的食物，對於正在減肥，想要減肥或者來不及吃早餐的人，這最適合當早餐的食品了。
2. 燕麥
燕麥中含有足夠的膳食纖維，人在食用之後容易產生飽腹感，同時，燕麥還具有調節生理功能和新陳代謝的作用，在消化的時候會消耗更多的能量，促進人體腸胃蠕動，降低膽固醇，起到減輕體重的作用，但這不是一天兩天，是需要長期堅持的喲。
3. 海帶
海帶所含的多種礦物質以及微量元素等，可以有效減少人體在攝入動物脂肪後在心臟、血管、腸壁上所留下的沉積。海帶含碘，含鉀，對於甲狀腺功能低下而引起的肥胖具有很好的作用，再加上鉀可以幫助平衡身體內的納，避免因為納鉀平衡失調造成的細胞水腫，避免浮肉明顯導致體重下不來。
4. 苦瓜
苦瓜能消腫祛暑，清熱解毒，同時還能夠降低膽固醇和甘油三酯，且本身熱量極低，具有抑制脂肪的功效。
5. 牛奶
牛奶不僅僅可以美白養顏，更是可以瘦身美體。牛奶具有保護胃黏膜，抑制胃酸分泌的作用，能有效的減輕人的饑餓感。同時，牛奶中所富含的酪蛋白，是增加肌肉不可或缺的蛋白質，能夠有效合成肌肉。美國田納西大學研究證實，乳品中富含的鈣以及乳清蛋白可以幫助燃燒人體多餘的脂肪。當人的身體在缺鈣的時候，會釋放出鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪，所以人體在不缺鈣的時候，足量的鈣就可以對鈣三醇的釋放產生抑制的作用，達到降低脂肪的功效。
其實有助於減肥的食品很多，關鍵是我們會不會吃，吃法是否正確，一味的大吃大喝，沒有方法無節制的吃，哪怕有利於減肥的食物，也會吃出問題，相反，什麼也不遲，一味地沒有依據的胡亂節食減肥也是不理智的，那只是對身體的摧殘。俗話說，能吃是福，善吃是智。能吃，是你的福氣，但不一定就是好的，只有善吃，才是對自己，對身體，對減肥最好的。