相信大部分胖菇涼都被肚子上的滾滾贅肉折磨得心力交瘁啦！每天都深陷減肥困擾中，總也瘦不下去，最主要還是方法沒用對。今天瘦小編教你全方位擊退肚腩肉，讓脂肪再也不折騰！
1.調整訓練計畫，加強平板支撐的訓練，提高卷腹強度練習，卷腹可以考慮交替扭轉、交替抬腿與觸足卷腹相結合的方式，對於燃燒腹部脂肪效果極好！
2.改變不良的飲食習慣，儘量三餐規律並將早餐作為最重要的一餐好好吃。讓早餐能攝取足夠多的營養並消化掉，飲食結構必須合理。
3.按壓腹部穴位，促進腸胃蠕動，增強血液迴圈，還能緩解便秘！
最後一招：趕緊多吃點這些瘦身瘦腹食品吧！
【草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【青梅果乾】
青梅果乾無疑是現在熱門的減肥小零食，酸酸的口感，青澀的味道。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌腮腺素，對防止腹部脂肪沉積大有幫助喲！
【薏米紅豆餅乾】
某些水腫型肚腩的胖妹子，正確的營養攝入相當重要。薏米紅豆餅乾，吃起來酥脆可口不說，而且常吃能及時排出體內多餘水分，有效的去脂消水腫，對瘦腹大有裨益！
【苦瓜茶荷葉茶】
中午暴飲暴食後可以來上一杯檸檬荷葉茶，入口清涼，酸酸的口感，讓你欲罷不能。其中含有的多種微量元素，能提升機體新陳代謝速率，加速廢物排出，防止脂肪沉積在腹部噢！
【苦瓜茶】
飯後很多妹子就喜歡久坐，最容易導致大肚腩了。而苦瓜茶就是它們的剋星，其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，讓你腰部輕鬆刮油！