極具展現身材的季節——夏天來了，很多妹子都開始往健身房跑，每天超負荷的健身、節食，甚至不惜砸重金請健身教練，就想著最最快的速度瘦下來，但這樣的方法往往得不償失。
減肥的過程中，吃是必不可少的，更要營養均衡，保證每天身體所需，而在我們平時吃的食物，就可以輕鬆刮油甩脂~
1、牛奶
眾所周知牛奶可以美容養顏，營養豐富，還能幫助睡眠，其實它還可以瘦身美體，因為牛奶裡含有各種豐富的蛋白質、鈣、鐵及維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，還有20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%，而牛奶裡的鈣、鐵和蛋白質能幫助燃燒脂肪，減輕饑餓感。
2、麥片（粗糧）
很多人會認為吃麥片熱量高，發胖更快，所以說挑選麥片也至關重要，不要在超市買袋裝的麥片，通過加工後不僅減肥效果，還會變胖。麥片屬於粗糧的其中一種，它幫助消化促進腸道排毒，而裡面所含的膳食纖維產生飽腹、抑制食欲，減脂，還可以促進新陳代謝，從而減輕體重，經研究表明，常吃燕麥或麥片的女性吃麥片身材會更苗條。
3、黃瓜
通常女生都會用黃瓜敷臉，美顏潤膚，而黃瓜生吃可以起到減肥效果，主要是黃瓜含有豐富的營養，如維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。尤其在夏天的時候多吃黃瓜既能夠清熱解毒、生津止渴，還能促進腸胃蠕動和加快排泄排毒清腸。不過，黃瓜帶皮吃，記得一定要用鹽水洗淨。
4、凍豆腐
凍豆腐營養豐富、熱量少可以讓人達到有效的減肥， 豆腐經過冷凍，會產生一種酸性物質，從而這種酸性物質能破壞人體的脂肪，經常吃凍豆腐有利於體內積蓄的脂肪排泄，使脂肪不斷減少，而且不會造成明顯的饑餓感，是減肥過程中最適宜的減肥食物。
5、薏仁
一到夏天大家都喜歡用薏仁來煲各種糖水，一方面可以健脾祛濕、舒筋除痹、去水腫，還可以排毒養顏，同時又可以也可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能。經常吃皮膚可變的光澤細膩有彈性，還可以消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等等都非常有幫助。
6、苦瓜
對女生來說，苦瓜味甘苦，所以有很多人無論是平時或者減肥都會很少選擇苦瓜，而有一些人則直接將苦瓜榨成汁喝，非常難入口。對苦瓜來說不僅可以加速排毒，對心、肺、胃也具有清涼解渴、除邪熱、降血脂，抗病毒、清心明目、養血滋肝、潤脾補腎等功效，還能促進新陳代謝，對減肥也非常有幫助。
7、竹筍
竹筍脆嫩鮮美，而且含有多種營養，有纖維素，但脂肪極少，熱量低，對身體有很大的益處，成為人們最喜愛的食物，而且這是針對防治肥胖症有著良好效果，還能幫助輔助治療抑鬱症、宿醉等。
減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的。
有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合合理的飲食習慣，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的減肥計畫，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來！
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紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
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