一般來說，我們都習慣於在飯後（晚餐之後）進行鍛煉。一來這符合現代人的工作生活規律，二來是我們都覺得飯後運動效果更好（甚至可以連帶剛吞咽下去的食物一起消化）。
為什麼不在飯前鍛煉?
我們普遍認為運動過後食量會大增，於是揮汗如雨的效果會被隨之而來的一通胡吃海喝而相抵，甚至更慘的是，新老脂肪會一起囤積在體內，相親相愛永不分離。
巧的是，美國最新一期《運動訓練醫學與科學》期刊正好對此做了研究，他們得出的結果驚掉了大多數人的下巴——體育鍛煉可以降低食欲、減少飲食攝入量，所以完全不用擔心運動後潛在的暴飲暴食的可能性。
《運動訓練醫學與科學》期刊上是這麼表述實驗過程和結果的：我們選取了體重正常和超重的志願者，讓他們在早上進行體育鍛煉，接著讓他們觀察食物圖片，同時分析這些志願者的腦電波，結果顯示早上運動後，食欲會降低。因此結論就是，現代人大可放心地早上出去晨跑或者快步走，然後完全不用擔心接下來食欲會猛增這個問題，一早鍛煉，的確有助於減肥.
早鍛煉須知
而說到一早鍛煉，撇去那些主觀因素(賴床、天冷、工作時間等)，從客觀的角度來提幾個tips。
1.鍛煉前請先喝一杯鹽開水或者蜂蜜水，然後吃一些小早點墊饑(只是為了補充熱量，而並非是正式早餐，所以不要吃的很飽)。
2.進食20分鐘之後可以適當熱身，抖抖手蹬蹬腿拉拉筋。
3.30分鐘之後可以帶上一條毛巾、換上運動鞋外出晨跑或者快走(出門鍛煉的時間請控制在早晨8點之後，因為過早的話，空氣中的污染物、二氧化碳含量相對會較高)。
4.運動環境也很重要，要遠離車流(尾氣以及不安全因素)以及樹木繁多之地(植物新陳代謝之後二氧化碳濃度過高)。
5.要隨時補充水分。
6.運動完畢半小時之後，記得要進食早餐。
7.平心而論，最後一點是最重要的，因為運動需要持之以恆，所以在決定晨練之前，請先找到一個伴，一個合拍並且有共同志向的同道中人。這樣一來，不僅能提高運動的興趣與積極性，還能在放棄或者想要偷懶的時候，立馬想到旁邊那個人可能會隨時拿起小皮鞭揮舞起來。