回歸基礎
在訓練期間，為了滿足身體對能量的需求，跑步愛好者都會攝入大量的營養，因此在這個休息的時間段內，由於運動量的減少，肌肉修復所需要的營養也減少。為了防止增肥，跑者需要減少卡路里的攝入，碳水化合物減少，蛋白質的量需要增加，不過需要注意的是，脂肪不可以完全避開。
補水
水絕對不是只有運動的時候才需要的，休賽期有一定的運動量，補水也隨之更加方便。口渴是體內缺水的徵兆，即使你不需要吃任何食物，也可能會因為口渴而開始吃食物。
防止補給過度
因為在休賽期，人體的運動量減少了，因此攝入的卡路里也應該減少，如果這個時候還攝入過多的卡路里，就會導致體重增加。
注意飲食
冬天是聚會吃飯的好時間，各種火鍋、擼串雖然吃著很過癮，但是絕對是百害而無一利，不僅會給身體增加負擔，還會增加體重。在日常飲食方面，休賽期的食物量肯定要比訓練期間的少，特別是減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質和纖維的攝入。
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