白頭發過多，也會讓人看起來老了好幾歲。對於青年人來說，有白髮那更是一件不能忍受的事情！為什麼會有白髮呢？要麼是因為先天性的，要麼是因為生活和工作產生過大的壓力，間接刺激了白頭發的生長。甚至還有人是不斷脫髮的，這個就更加嚴重了。
在平時生活和工作中一定不能給自己太大的壓力，也要學會去運動或者是娛樂釋放壓力。當然，平時要吃點下面這些黑髮和預防掉發的食物，滋養頭髮效果十分好！
1、核桃
核桃被譽為“萬歲子”、“長壽果”，其富含維生素A、C，蛋白質，常食可增強體質，養腎補血，潤肌補腦，烏髮黑髮，效果十分好！這款核桃擁有十分濃郁的香味，顆顆飽滿均勻、色澤靚麗，口感香脆可口、甜而不膩，男人早晚吃一小把，對補腎益精有十分不錯的效果！
2、 黑桑椹幹
桑葚被稱為民間聖果，不但長得黑珍珠般青翠欲滴，營養含量還極高。天然的晾曬，讓桑葚完全保留了營養精華，活性蛋白很高。它所含的維生素也很高，多種營養物質，有很多的作用。它能有效地改善皮膚血液供應，使皮膚變得美白，有效地延遲皮膚的衰老，還能使頭髮變得烏黑發亮。
3、黑芝麻核桃黑豆粉
古書有記載：腎主藏精，精生於血。芝麻黑豆是非常出名的養血烏髮食物，而核桃是固元六珍寶之首，芝麻核桃黑豆粉有著很好的養血補血功效。每天早上喝一碗，快速補充身體體質，美白滋養肌膚，黑髮美髮增強發質，比熬制湯水來滋養身體方便得多。
4、 烏髮槐角茶
古書有道：蓋槐為虛星之精，角稟純陰之質，故扁鵲有明目烏髮之方，葛洪有益氣延年之劑。槐角茶還有軟化血管的作用，十分養生。沖泡起來顏色黑亮，口感綿柔，回味悠長，有棗香味。
5、 芝麻夾心海苔
紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜中大量的碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。這款紫菜，你輕嚼一口，鮮美的味道便溢滿唇齒，地道的美味，脂肪低、熱量低，還不用擔心過胖哦！
6、即食黑豆
黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為補腎益精所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對烏髮不變白也有幫助。這款黑豆是農家所做的即食黑豆，爆裂開的果皮，裸☆禁☆露出白色的果仁，抓起一把丟入口中即食，口感酥香可口，男人不妨每天都吃一把，還能潤腸通便，十分不錯！