人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。如果姿勢不正確，會影響身體健康！
人在睡眠時，姿勢是各種各樣、千奇百怪的。但大體上歸為四種：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。到底哪種姿勢對身體最有利呢？我們來逐一分析。
1、仰臥：容易做惡夢
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
缺點：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；胖的人，軟組織較鬆弛。仰臥時，舌根尾碼，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
2、左側臥：加重心臟負擔
左側臥占人群20%~30%。
缺點：如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。但對於孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。不建議右側臥位，是因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
3、右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。
4、俯臥：傷乳☆禁☆房、傷心臟
這種睡姿的人比較少，約占5%。缺點：趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和迴圈。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。對於女性朋友，俯臥位還會壓迫乳☆禁☆房。乳☆禁☆房受壓，會影響血液迴圈。
5、最健康的睡姿：右側臥
綜合以上4種睡姿，右側臥更健康一些，仰臥次之。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。不過，睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以。相互調節、搭配，對於脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。但如果是孕婦的話，就要選擇最利於健康的睡姿了。
文/童蒙
