你是微肉感的女生嗎？那你現在迎來了最好的時代！這兩年，不僅凹凸有致的碩臀成為流行，就連以前我們崇尚的纖細雙腿的審美也在改變。以前大家追求的，是模特般消瘦的筷子腿、小鳥腿，大腿合攏之後中間還有縫隙，才算最完美的雙腿。
但是，現在流行蜜大腿了，指大腿粗圓、脂肪囤積，顯現出女性特有的豐滿、圓潤之美。相對于小鳥腿，擁有健康線條和彈性的粗大腿；腿部肌膚有著像蜜般光澤。
下面來說說如何擁有美好的大腿線條。
1.深蹲
雖然基本蹲到底，但是膝蓋一直沒過腳尖。而且上身始終保持挺立。眼睛望向前方，脖子部位尤其筆直。.雙腳與肩同寬，使力點在髖關節。
2.臀橋
上挺臀部的時候，背部要保持直線，不要拗腰，同時要收緊腹肌。另外注意，小腿不是垂直於地面的，膝關節那裡保持在90度，身體抬起的時候，上身與地面大概呈45度角，這樣才是一個完美的臀橋。
3、側抬腿
所謂的蜜大腿，是指大腿部的肌肉很勻稱而且緊繃，並不是單純的粗，如果不鍛煉只會松垮下垂又有橘皮。蜜大腿的目的就在於降低的大腿部的脂肪比，最大程度的展現出肌肉的美感。
4、弓步下蹲
將重心擺在軀幹及後腳上，身體保持中立，不要過度前傾或後仰，後腳儘量不要跪地。這時身體最理想的狀況會呈現4個90度。再利用後腳及核心的力量，把身體及前腳推回到起始位置，換邊。
小編碎碎念：女神的腿，一定要大腿比較豐潤，小腿卻很筆直緊繃，才有女人味。那麼瘦小腿最有效的方法，就是長跑了。記住，不是衝刺式的跑步，而是慢跑，有效降低體脂比，進而減少小腿脂肪，拉伸小腿的肌肉，達到瘦小腿的目的。
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