醜嗎？不醜！可為什麼沒人追求，只吃單身狗糧！
從沒有被撩的機遇，更沒有撩人的姿勢！多麼痛的領悟啊！
女士們，痛定思痛：前凸後翹，豐乳翹臀纖細腰，沒有的寶寶們，好好學起來吧！
【胸肌訓練】
胸肌練好了，胸部不僅不容易下垂，身體曲線也會更加曼妙，婀娜多姿，還有豐胸的作用哦！
1、跪姿平板支撐：
首先俯臥在地面，雙手肘伏地，手臂垂直於地面，頸部自然伸直。此時肩部，腰部，臀部，保持在同一條直線上。膝蓋跪地，小腿抬離地面，與地面成60度角。每次堅持50秒到1分鐘，每次5-6組。
2、仰臥擴胸運動：
首先平躺於地面，可以用運動坐墊將背部墊起，來增加動作幅度，雙手舉啞鈴向身體兩側打開，手臂垂直於地面，胸部夾緊，伸直手臂。10-15次一組，4組最佳。
3、瑜伽球飛鳥：
同樣平躺於地面，背部用瑜伽球墊起，保持軀幹穩定。雙腿分開，與肩同寬，雙手舉啞鈴從身體兩側向胸部正上方位置伸直，胸肌發力。10-15次一組，4組最佳。
女生在訓練胸肌的時候，要選擇合適的啞鈴，避免過重，給身體機能帶來不必要的傷害。
【美臀訓練】
1、平躺在面上，抬起背部，彎曲膝蓋，雙腿分開與跨同寬，撐起身體軀幹。收緊臀部肌肉，同時緊繃腿部筋腱。使肩膀和膝蓋在一條直線上，停頓幾秒再躺會地面。15-20次一組，每天3-5組。
2、雙手緊握兩個重量相同的啞鈴，雙腳分開略比肩寬，上半身重力下蹲，做馬步狀。這事雙手的負重可以給臀部施壓，達到翹臀的效果。堅持至自己的承受極限時，休息1-2分，繼續重複動作，半小時最佳。
寶寶們不要豐乳翹臀S線止步於嘴，行動起來：讓前任後悔，讓暗戀開口，讓男神心動，這才是人生三大快事！