夏天說來就要來了，想要穿上美麗的小裙子，沒有完美的身材可是不行的，今天主要介紹的就是睡前燃脂的小運動，每天睡前堅持做一套，不需要去健身房，也能瘦出馬甲線。
1.【空中單車】
十分經典的瘦腿動作，需要你平躺在床上，雙腿與床保持垂直狀態，然後緩緩的進行蹬單車的活動，注意在運動的過程中，腳尖要向內側繃緊，這樣才能緊實小腿的肌肉。
2.【仰臥起坐】
仰臥起坐主要鍛煉的是核心肌群，每天入睡之前做40到50個仰臥起坐，讓腹部感受到溫熱的感覺，能夠促進食物的消化與吸收，輕鬆擁有平坦小腹。
3.【平板支撐】
最後進行平板支撐，能夠活動全身的肌肉，最主要的是加強腰腹部力量，可堅持三到五分鐘後休息一分鐘，如此交替進行兩到三組，能夠起到燃脂的效果。
簡單瞭解了睡前的小運動，你還需要知道的是減肥時期飲食也很關鍵，低卡的刮油茶、代餐粉、粗纖維麥片都是不錯的選擇，現在就一起來看看有哪些優質好物吧。
【草決明纖體飲】 ▽
推薦理由：需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【牡丹纖飲】 ▽
推薦理由：牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【一碗泄油瘦身湯】 ▽
推薦理由：身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小嘎老師也上藥監官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不會擔心會對身體造成影響。
【去虛胖—紅豆薏米代餐粉】 ▽
推薦理由：很多人肥胖都是因為濕氣除不掉，變成了虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。
【酵素青梅】
推薦理由：減肥的妹子應該對酵素不陌生吧，常喝酵素青梅可以調理腸胃，加快身體新陳代謝，排出機體垃圾。酵素與青梅的結合，口感酸酸甜甜，減肥的同時滿足味蕾的愉悅，何樂而不為！