晚上明明很困了，又睡不著，哄自己睡了一會，仍無睡意，過一會覺得頭暈，感覺胸口一陣不舒服，好難受。
或是晚上入睡很快，半夜醒來再次入睡很困難。一天兩天還好了，久而久之經常睡不好，白天頭暈，沒有精神聽課、沒辦法正常工作，注意力不集中，心跳的也快，眼睛乾澀。
睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
感覺這樣下去，要瘋掉了！
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的説明睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。 一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。 快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧！
推薦理由：每一滴精油，都是自然的恩賜。清新而純淨的香氣，帶著新鮮露水的氣息侵潤身心，頃刻輕鬆愜意起來。
還有一種叫做“意念轉圈”的方法，據說也很有效：
1、先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂**，在心裡默念“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺，下同； 3、隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了，完全放鬆了”； 4、再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放鬆了”；
5、接著將意念轉到左側，默念“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”；
6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。
如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。這個方法看似簡單，效果卻很神奇。
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
而使用“意念轉圈”，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成“大”字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。
“意念轉圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失哦。
推薦理由：衣服品質特別好，而且面料特別舒服，穿在身上比較柔軟，這種面料是不會起球的呃，洗過之後也沒有掉色。
長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
所以！沒啥事就早點睡吧！手機一點都不好玩，宵夜一點都不好吃！
推薦理由：冰淇淋印花套裝！萌萌噠~非常甜美滴！蝙蝠袖寬鬆肥大版型！軟妹子必備款！針織純棉，柔軟又透氣的那種面料哦！！ 活性印染！改良印花，不起球不掉色。炎炎夏日.清涼你整個夏季。
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