減肥就靠3分練7分吃，可見運動和吃是最重要的兩個要點，掌握好了就可以成功減肥，才能瘦得更快更健康，既然吃那麼重要，那麼這3種高糖食物最好別碰了，會讓你越減越肥！
1、西瓜
夏天快到了，廣大朋友們尤其是愛追劇的女性們，都喜歡躲在空調房裡，抱著個大西瓜，邊挖來吃邊看電視劇，然後午飯或者晚飯不吃。其實這是錯誤的。因為西瓜很容易被消化排出，飽腹感不持久，而且西瓜含糖量太高，吃一個西瓜相當於3碗米飯。這樣你還敢吃嗎？
2.啤酒：
啤酒的熱量可不容小覷，很多人都是經常喝啤酒形成了啤酒肚，尤其到了夏天，經常聚在一起吃燒烤，這可是減肥的大忌，要知道一罐啤酒熱量高達228
3.漢堡：
雖然味道香甜可口，但是漢堡絕對可以說是高糖食物的佼佼者，經過油炸的雞腿，薯條，趕上吃8八碗米飯的熱量了，以後還敢這麼豪邁的吃嗎？
這些減肥大忌打好預防針了嗎？如果實在抵制不了食物的誘惑，不妨選低糖，高纖維食物，比如這些：
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【魔芋全麥燕麥餅乾】
烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。
【大麥若葉青汁】
在日本火到爆的青汁，火也是有理由的，真的可以排毒，促進腸胃消化，小編的媽媽也在喝，維c含量也是遠超水果，所以吃了太多肉，喝一次，第二天早上輕輕鬆松排泄，感覺很好，應該有作用！
【優酪乳】
優酪乳中富含有多種酶，不僅促進消化，幫助腸道排出多餘油脂與垃圾，達到瘦身的效果，還能美容養顏滋潤皮膚。炎炎夏季，來一杯自製低糖優酪乳，解暑又減肉！
【香蕉】
香蕉減肥法最好選擇在，香蕉可以清腸，促進腸道蠕動，吃了香蕉可以調節人體的腸胃功能，給人以飽腹感，從而降低食欲。還可與清腸，祛脂食物兩兩互相搭配，效果更加明顯哦
【五穀代餐粥】
貫徹少食多餐的原則，小編給大家選了一個代餐粥，完美貼合8分飽的原則，同時穀物的熱量也完全夠你日常活動所需，很營養，自家手工製成，而且還添加了膠原蛋白，是不是很贊！