減肥時對飲食會有些限制，可是有些食物可以盡情的食用。但是還是不能過量，因為過量對健康也不好。
1.豆腐
豆腐，含有可以降低膽固醇值的卵磷脂。豆腐還含有維生素B，維生素E和煙酸等。維生素B對皮膚有修護作用。維生素E對血液迴圈有促進作用，還可以美肌。煙酸對腸胃有保護作用。豆腐含有大量的蛋白質，熱量低，吃了之後很容易會有飽腹感，減肥時推薦食用。
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2.番茄
番茄是減肥的最佳水果。番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽腹感，食物纖維無法被腸胃消化吸收，還會吸附多餘脂肪一起排出體外。番茄含糖量非常低、熱量也很低。
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3.蘑菇
蘑菇也含有很多的維生素和食物纖維，可以幫助腸胃運動，防止脂肪堆積，對減肥非常的有幫助。
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4.藻類
藻類含有很多的營養素，含有大量的微量元素，對身體健康有很大的幫助。並且藻類的含糖量很低，熱量更加的低。藻類也含有大量的食物纖維。減肥期間推薦吃藻類
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5.冬瓜
冬瓜有消除水腫的功效，幫助身體排出多餘的廢物，減輕體重。冬瓜含有大量的營養素，可以幫助阻止脂肪的堆積。冬瓜的含糖量和熱量也非常的低。減肥期間吃冬瓜，會幫助你更快的瘦下去。
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