很多妹子雖然發胖了，卻依然因為懶惰，而不想通過劇烈運動的方式進行減肥。那麼今天小編給大家幾個微運動的減肥小建議，希望能夠幫助到大家。
運動減肥跑步機上的八字腳
你在跑步機上做鍛煉時，有沒有注意過自己的腳？它們在跑步時呈什麼狀態？內八字或者外八字？
別以為這只是跑步姿勢的問題，它還關乎到消耗脂肪的多少。
有研究已經表明，跑步姿勢會影響脂肪消耗。也就是說，如果你採取正確的跑步姿勢，能夠讓你在30分鐘內消耗掉600卡的熱量。
而不正確的姿勢，只能讓你消耗脂肪的數值低於這個數字。消耗更多的脂肪。
運動減肥跳繩跳“雙搖”
健身教練說，你每天應該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。
這種說法沒錯!只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。
給你的建議：每天嘗試100個“雙搖”。
跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當你持繩跳起時，繩在你腳下快速經過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，
但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鐘之內有效燃燒脂肪26卡，並且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強力量。
運動減肥再多堅持一分鐘
我們在做瑜伽訓練時，通常會被要求某一動作保持2-3分鐘。可能對於剛開始練習的你來說，是件困難的事情。但是，
隨著練習時間的增加，它們已經不是困難的事情，你可能還能夠保持更長的時間或者做更高難度的動作。
給你的建議：保持瑜伽樹姿再多一分鐘。
做瑜伽練習時，你一定做過“樹姿”的練習。一般，它會要求練習者保持該姿態3分鐘，以拉伸全身肌肉，延展身體。其實，
你不妨再多保持一分鐘，這樣可以燃燒更多的脂肪並且鍛煉耐力。
運動減肥不可忽視的反向運動
手臂像車輪一樣直直地向後畫圈有點費力，但正是肩膀靠後的肌肉給我們以推力。這個動作比正面游泳時(肩膀的前面肌肉使我們前進)難做一些，但它能夠更準確地調動背部肌肉而不是肱二頭肌。而這一動作中，最受益的部位是胸部。肩胛骨位置的肌肉鍛煉得越多，胸部輪廓才會越美。
給你的建議：仰泳。
只有長時間(至少半個小時你的脂肪才會開始燃燒)和經常性的(一週三次)游泳才能看到效果。最好在比較涼的水裡，因為水溫過高容易導致抽筋和呼吸不暢。儘量保持較慢的速度，但如果不是非常吃力的話也可以來幾次急速跑。最後一點，手臂越是向頭後伸展，肌肉越是會拉長。
減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！
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