最近總是聽到身邊一些MM在說，這幾天瘦了幾斤，這個月瘦了十幾斤，個個都欣喜若狂，仿佛下個月就能瘦成一道閃電，結果沒多久又被反彈上來的體重嚇得不輕。
其實，這是由於大家減掉的不是脂肪而是水分，體重不等於脂肪的重量，因此減肥不能以體重為指標。
那據科學研究表明，要想要減掉自己體內的脂肪而不是水分的話，重點還是在於日常飲食中的卡路里的攝入。
只要能夠控制卡路里的攝入就能減少脂肪的形成，所以一日三餐要正常的食用，但是要科學的搭配卡路里。
為了保障身體的營養所需，晚餐是一定要吃的，減肥期間，晚餐可以早點吃，增加一些高蛋白質的食物，要避免過多油膩，
因此吃過晚餐可以適當的喝一杯刮油茶，清腸排毒，快速的排除體內堆積毒素，避免形成贅肉堆積。
如此勻速又科學的減肥，只要長時間的堅持，就能和脂肪說byebye~
減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥方式！
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