前一段這個網紅小哥刷爆了整個微博，並不是因為他多有名，而是他確確實實為自己P了一手的好圖。
一開始，大家只是在微博上看他發圖片，p是p了但也絕沒有想到會和原來長的差異這麼大，直到這個男網紅開始直播了，所有妹子心中的幻想瞬間破滅了。
不得不說這位網紅的PS技術簡直出神入化，不僅經常發自己P過的照片，還分享自己健身的秘笈以及照片。
PS的確可以讓我們擁有非常棒的身材，但是那畢竟還是在虛幻中，現實中擁有一身傲人的肌肉和完美臉型輪廓才是值得稱讚的。
首先是臉，臉作為一個人最直觀的印象，還是非常重要的。我相信沒有人會去排斥一副五官整齊，輪廓很有特點的臉型把。平常我們可以在工作之餘，輕輕的揉揉自己的臉，讓臉得到適當的放鬆，不要讓臉每天都長時間處在一個緊繃的狀態。
回家之後，晚上臨睡前，試著去洗個熱水澡，最好是泡澡，這樣可以讓身體內的血液流通，洗的時候塗點瘦臉霜，再用瘦臉儀輕輕的按摩著，效果是不錯的。
洗完臉後不要用毛巾擦乾，用手輕輕的把臉上的水拍幹。拍幹後再用小彈珠在臉上來回滾動，哪裡肉多就滾哪裡，一個月不到肉就消失了。這樣子也可以讓肌膚平滑，細膩。
接下來就是胳膊上的肉了，想要練好肱二頭肌，就要做一些拉伸運動，例如這個單手啞鈴划船，每次做3、4組，組間歇30秒。這個動作可以給背部更多的擠壓，讓肌肉更加的凸顯出來。
這個動作最重要的就是啞鈴了，好的啞鈴一般不緊要注重品質，更多的是對表面材質的製造，由於手經常拿，所以環保的材質非常重要，盡可能的多看看表面材質，不能為了健身，把自己身體健康給忽略了。
還有就是啞鈴錘式彎舉，集中鍛煉二頭肌的外側。立姿(或坐姿)，手持啞鈴垂於體側，掌心相對，上臂緊貼體側.用力向上彎舉，可感受到肱二頭肌外側膨脹隆起。最高點進行頂峰收縮，並堅持片刻，然後緩慢還原，最低點時手臂完全伸直，做完一側換側再做。
通常情況下，我們練肱二頭肌最重要的就是啞鈴，不過使用啞鈴也有講究，一定要從輕到重迴圈著來，要知道自己的實力，用力過猛就會導致肌肉拉傷。
肚子上的肉最難減的，更別說練出腹肌了。平板支撐是個不錯的選擇，平常在家的時候，看電視或者休息的途中，我們每天試著做幾組，堅持上一個兩月，會給你意想不到的效果。不過切記，千萬不要在地板上做，因為那樣會著涼的，可以試著在瑜伽墊上做。
當然了，減肚子還有我們最熟悉的一項就是俯臥撐，這項看似很簡單，但是卻很少有人堅持下來，一旦堅持下來，我們肚子就會立刻告別小肚囊，為你練腹肌打基礎。
最後就是瘦腿了，瘦腿說難也難，說簡單也簡單。要看你怎麼做，千萬不要為了瘦腿而每天都去瘋狂跑步，這樣不僅不會瘦下腿還會加粗腿，所以在跑步前，一定要做拉伸運動，而且要量力而行的跑步，每天適當加點，千萬不能操之過急。
如果我們當天確實很忙，沒有精力去跑步，散步也是不錯的選擇，雖然沒有跑步那麼有效果，但是卻可以讓我們保持一種體型，不再胖下去。我們可以在家買一個跑步機，看著電視，輕鬆自在。
上面的這些運動，絕不是一朝一夕就能瘦下來的，還要有一個歲月的累計。所以，為了我們的目標，繼續加油吧。