有一句話說得好，胸小不是病，腿粗才要命。夏天到了，短褲露腿不好看，長褲實在太炎熱，長裙顯得個字矮，總之夏天一到，都不讓腿粗的人活了。那到底怎麼減腿才好呢？下面告訴大家一些坐著瘦腿的小秘訣，一周瘦腿超有效哦！
坐著踮腳：身體和腰部成直角，大腿和小腿成直角，腳部觸到地面，腳尖用力做踮腳動作，同時鍛煉小腿和大腿的脂肪，收緊腿部。
坐著做壓腿：坐一半凳子，一隻腳放在另外一隻腿上，身體稍微向前傾，微微用力壓腿。能夠放鬆腿部肌肉和增加血液循壞，十五秒後換另外一隻腳。
久坐族覺得 沒時間見什麼減腿的話，不妨一邊工作一邊做這兩個瘦腿動作哦！生活中還有一些事物也是很適合瘦腿的，我們一起看看。
1、薏仁赤小豆
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，對瘦腿很有幫助。薏仁糖水和薏仁赤小豆粥都是是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2、燕麥片
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。而且燕麥幾乎是不含熱量的，所以很多減肥的人都當做是最佳食品。有些人喜歡純燕麥，但是加入了果乾和果仁的燕麥片，味道好營養也更加豐富哦！
3、荷葉苦瓜茶
苦瓜有清熱解毒，養顏美容的功效，能夠有效清除體內的有害物質.還有，苦瓜不僅含有膳食纖維，可以緩解脂肪的吸收.同時它含有較高的維生素，加速脂肪的代謝.苦瓜被很多人譽為脂肪殺手！尤其是夏天燥熱的天氣，每天喝一杯苦瓜茶是非常好的，健康又減肥！
4、玉米麵
玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。達到瘦腿減肥的效果。玉米是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。玉米做成的掛麵可以當做減肥的主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。
5、獼猴桃
奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分 。 獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。女人應該常吃。
6、黑芝麻核桃黑豆粉
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。