都說減肥要“三分練，七分吃”，而大部分妹子卻是想著節食，因為只有這樣才能杜絕自己的高熱量飲食。尤其是喜歡吃麵食和米飯的美眉，這兩者的熱量和糖分都很高，對於減肥可是致命威脅呢！但是說不吃吧，節食肯定會降低基礎代謝能力，讓你越減越肥。還是跟著瘦子學學吧！
瘦身達人建議主食可以考慮替餐品或是小零食，既能保證身體的能量供應，又能控制熱量，豈不快哉！這便是科學的代餐減肥法，選用的代餐品通常具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。但咱們還應該養成良好的飲食習慣，才能讓減肥大業事半功倍喲！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【紅豆薏米代餐粉】
用紅豆薏米代餐粉作替餐品肯定再好不過了，有著健胃生津，祛除濕氣的效果，特別適合此季節。而紅豆能快速消水腫，加上其他一些五穀雜糧，增加機體飽腹感，有利於控制體重噢！
【玉米粗糧餅乾】
玉米粗糧餅乾是五穀雜糧精製的全麥類餅乾之一，濃郁的麥香味和玉米香混合在一起，營養好味道，是一款很棒的零食或替餐品。富含的纖維質能促進腸胃蠕動，對防止脂肪沉積大有幫助！
【果蔬燕麥粥】
新鮮水果，蔬菜和燕麥合理搭配製作的果蔬燕麥粥是當前極好的替餐品，水果和蔬菜提供足量的維生素，能滋養皮膚；而燕麥含有豐富的膳食纖維，能促進消化。是減肥美容兼具的佳品噢！
【皂角米】
宣稱“滿滿的都是膠原蛋白”的皂角米，現如今也是很多美媚們的追捧的減肥替餐品喔。其中富含的植物膠質能促進人肌體的新陳代謝，讓毒素和廢物更順暢的排出體外，從而讓你輕鬆享瘦！
【蘋果】
蘋果是減肥中必不可少的水果，也被很多妹子作為替餐品，不僅吃起來酥脆甜香，而且含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，自然地減少飯量，從而逆向促進你的減肥大業。