夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動，可是這樣會導致身體素質變差，所以即使夏季高溫也不能不運動，特別是姑娘們不要懶，運動是最好的排毒聖品。
但是由於夏季氣溫較高，在高溫環境下高於皮膚溫度，機體產生的熱量不能迅速地散發出去，反而會吸收周圍的熱量，故易中暑。
在髙溫環境下運動，機體會因大量出汗，快速脫水，電解質丟失，體液平衡紊亂，心血管系統運輸氧的能力降低。
但是即使高溫我們的鍛煉還是不能停下來的，但是我們注意一些問題從而可以避免類似情況的發生。
一、降低運動強度，讓機體逐漸形成熱適應。
二、避開中午時分（11：00-15：00）進行運動，最好選擇上午10點前，下午3點後進行。
三、避免在陽光直射下運動，防止皮膚的曬傷和中暑。
四、運動時要少量多次地補充水分和電解質，並且適量補充維生素C，維生素C可以提高機體的熱適應能力。
除了這些儘量要避免的情況之外，夏季鍛煉的最關鍵的是要選擇一個適合自己的運動項目。那麼適合夏季的運動有哪些?
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|||晨間徒步運動|||
晨練是一種比較健康的生活方式，有氧運動與力量運動的結合可以加速新陳代謝，還能夠建立積極生活態度，精神一整天。
但是需要注意的是早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣，所以晨練不能太早。
這個時候愛犯懶的小夥伴們可以踩上一雙舒適方便的懶人鞋去登山，還能夠欣賞到晨間山上太陽緩緩升起的綺麗景象。
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|||午間室內健身運動|||
夏季的陽光十分充足，尤其是每天上午11時到下午4時是紫外線最強的時候，對人的皮膚會造成直接傷害。因此在健身過程中，應儘量避免在陽光最強的時候在室外健身，更不可光著上身鍛煉，最好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。
所以這個時候小編的建議是選擇在室內運動，可以用到一些專用的健身器材。
值得注意的是選擇室內健身的人，鍛煉時一定要遠離空調，鍛煉結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調，更不要站在空調前直接吹頭，否則易感冒。
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|||晚間室內外游泳|||
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且對血管有益，被譽為“血管體操”。
另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，若是去沙灘小編還是比較推薦下午的時間段，晚上七八點建議選擇泳池，但儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。
抽繩設計的男士泳褲提升了泳褲與身體的貼合度和安全感。四向拉伸柔軟有彈性可以有效增加泳者行動的舒適度。數位陣列花紋時尚亮眼，讓泳褲更加年輕化，不管是泳池還是沙灘讓你分分鐘型男線上。
男士們還可以選擇佩戴泳鏡，不僅可以在水裡更舒適地游泳，提供較好的視野和清晰度，而且這個專為亞洲人臉型設計的款式關鍵還能防止滲水。要舒適度要美觀度還能連帶耍帥，型男的必備游泳武器。
女士泳衣的花樣就更多了，各種樣式各種花色，一定讓你盡顯美好身材。
▼長袖款
印花拼接款長袖泳裝，視覺上就能體現美胸，弧形線條塑造迷人臀部效果。這種高貴而冷靜的顏色搭配數碼印花可以隨時打造出奢華的運動感。
▼背心連體款
青春學院派連體背心式泳衣，不關你事熱愛運動潮搭還是喜愛搖滾相信這一件都是非常適合你的。U型美背採用人體工程學原理起到很好的舒適減壓的效果，特別是三角褲型可以有效拉長腿部曲線，矮個子的姑娘很值得一試。
▼吊帶比基尼
時尚叢林印花設計吊帶比基尼，屬於狂野派的存在，個性比較火辣的姑娘都是很適合的。雞心處可調節設計適應各種身型，不管是平胸還是豐滿都能夠很好地適用。
夏季要多運動，建議大家夏天不妨從小強度的運動開始，每天多積累一些，鍛煉好身體才能夠以更好的姿態面對生活哦。