女生是不是都這樣，大胸希望縮胸變小點，小胸做夢都想升級CUP變大一點點？作為貧乳代表的Yumi醬，除了沒敢去整形，其他該試過的都差不多了。一些沒用的方法今天就不說了，告別平胸煩惱，沒有試過這三招千萬別放棄！
Part一、哪種運動可以豐胸？
1：平凳啞鈴臥推
平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
注意事項：不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次，開始的時候不要心急，慢慢增加運動量。
2：上斜啞鈴推舉
在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一個啞鈴，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
3：俯臥撐
雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
注意事項： 要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。
Part二、為什麼選擇運動豐胸？
胸部的重量訓練，可以鍛煉大胸肌，會幫助我們豐胸。大胸肌的上面，就是鎖骨和胸部之間的肌肉如果能得到鍛煉的話，胸部就會變得上挺，並且不容易下垂。再大的胸部下垂還是很難看的！
胸部重量訓練還可以調整肩形，伸展背部肌肉，幫助保持正確的姿勢，所以會使胸部看起來更大。
但是不要只注重胸部重量訓練，其他肌肉的訓練也要做。減肥是為了讓身材的比例看起來更勻稱，讓身形看起來更好看，所以，在鍛煉胸部肌肉的時候，應該適當配合其他運動，使全身的肌肉都能得到充分的鍛煉。
只有這樣，身材才會更加苗條。經過一段時間的訓練，身體體積相對縮小，胸部的大小得以保持，所以看上去整個胸部就顯得格外豐滿，性☆禁☆感~
還可以進行按摩，不過我按的比較少，而且按摩的手法很關鍵，最好跟著專業的老師學一下，我在這裡就不分享了，其實能把運動堅持下來，就很不錯了，運動之後，皮膚也跟著好起來！
堅持、堅持、堅持，再好的方法碰上三天打魚兩天曬網都白費，路過的大美女、小仙女們，不要忘記點贊喲！！！能配合豐胸湯的話就更好，今天先到這裡啦！