減肥這件事對大多數人來講，往往是下定決心，卻因為各種各樣的藉口和理由停滯不前。但許多人卻因此受到了許多打擊甚至是傷害。
我知道這樣一個勵志的胖子，我叫他傑克，他是個高胖的“肉柱子”。不到1米8的身高，卻有200斤。有一個在同一家公司工作的小女友，很漂亮。傑克很珍惜她。世俗的眼光總是犀利的，面對女友的整日抱怨，和滿目嫌棄。傑克有想過去減肥，但結果都沒有堅持下來。這樣一而再，再而三之後，女友漸漸也變得淡然冷漠。最終在他準備求婚時，投進了新的懷抱，棄他而去。
受了打擊的傑克突然覺得不能再這樣放棄自己的身材了，因為那不僅關乎著顏面也著實影響了健康。他給自己制定了一些運動計畫：每天沿湖晨跑，環長3000米的人工湖，每天早上兩圈。剛開始很辛苦，揮汗如雨，但他咬牙堅持了！下班後他也投身到健身房裡，剛開始增肌動作20公斤的啞鈴8RM-10RM 5-6組。三個月後，他開始嘗試塑形動作 35公斤的啞鈴15RM-20RM 5-6組。跑步機勻速慢跑30分鐘，還有適量的卷腹動作等。每每汗流浹背時，他也毅然堅持不放棄。
效果和付出是成正比的，每天晚上成為健身房裡最後離開的那個人，不停地積累減肥的經驗，一邊減脂一邊塑形。慢慢地，傑克發現自己熱愛上了運動，每天早晚鍛煉相結合，運動讓人更加健康精神！
同時他也注重搭配合理的飲食。他戒掉了油炸食品，除了日常運動必須的能量以外，決不允許一點多餘的熱量和卡路里的攝入。早餐：雞蛋一隻，全麥麵包，低脂牛奶。午餐：水果少許，蔬菜沙拉，些許米飯。下午多了一餐，稍稍補充能量去健身。晚餐也是謹小慎微，米湯，優酪乳水果拼盤等。
一年下來後，曾經肥胖的雙臂，出現了明顯的肌肉線條，腹肌一塊又一塊。整個人看起來更加的高挑，也比以前自信了許多。熱愛運動的人，走到哪兒都散發著陽光的氣息，一位陽剛型男就這樣被成功塑造。
沒有瘦不下來的胖子，嘗試去改變，堅持下去，受傷的胖子總會迎來春天！