正常的人應該是每天早上起床都要排便的，給身體排毒，但有些人排便次數非常少，每週兩次不到，甚至有的人還2～4周才排便1次。還有的出現排便困難，上廁所時間長，壓力大的現象。拉出來的大便一粒粒的，堅硬乾燥，如“羊屎”一般。
這種現象叫做“便秘”，產生的主要是因為是因為飲食方面的問題，不良的飲食習慣，比如飲食過精、進食量少、飲水少、活動少等等直接性影響到了便秘，而便秘又關乎我們的健康和生活。怎麼辦？可以看看下面幾種簡單食材，促進腸胃蠕動和身體消化，袪除便秘很有效。
▽決明子大麥茶
說起決明子相信大家一定不會陌生， 決明子能潤腸通便，有很好的減肥作用，還能降血壓、降血脂， 它的最大益處，就是保證腸道暢通，提高身體排毒和新陳代謝功能，促進腸道消化，便秘人群可以多飲用。
▽荷葉決明子組合花茶
決明子組合花茶，可以直接沖泡，還可以和冬瓜荷葉搭配在一起。它可以排毒通便茶，對減肥還也一定的效果，有利通暢身心，也有利於刮油消脂，減肚子！
▽攀枝花桑葚幹
常吃桑葚幹，能給人體排毒，優酪乳也有很好的促消化作用。現在流行一種吃法：優酪乳搭配桑葚幹一起吃，口感非常的好，對瘦身、緩解便秘都很有效，當天晚上吃一點，第二天早上就拉得很順暢。
▽冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶是冬瓜皮搭配幹荷葉，加工而成的養生茶飲， 有“天然通便茶”的美稱，也是燃脂水，有利通暢身心， 不僅降火解便秘， 還利於刮油消脂，對瘦身也有幫助。
▽福事多蜂蜜柚子茶
柚子有一股芳香的氣息，能行氣解鬱，喜歡吃柚子的人都有這種經驗，吃多了柚子會放屁，大便很多很稀。 蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，有效預防並治療便秘。 使得大便能很快排出。
▽九蒸九曬 槐角茶
槐角茶使國槐樹的果肉為原料，槐連豆在樹上經久不落，脫落後採摘，經九蒸九曬製成槐角茶，有便秘、痔瘡的朋友，常飲槐角茶通過調節可達到理想的效果。