鐵人三項起源於美國，1974年2月17日，一群體育官員聚集在夏威夷群島的一個酒吧裡爭論：世界上究竟哪一種體育運動項目最具有刺激性，挑戰性，最能考驗人的意志和體能？
有的說是橄欖球，有的說是渡海游泳，有的說是足球，還有的說是長距離自行車，登山馬拉松等等，他們各抒己見爭論不休。最後，美國海軍準將約翰·科林斯提出：誰能在一天之內在波濤洶湧的大海裡游泳3.8公里，再環島騎自行車180公里，最後跑完42.195公里的馬拉松全程，中途不得停留，誰就是真正的鐵人。
科林斯的想法得到大家的的支援，於是第二天就有15人參加了比賽，其中還有1位女選手。結果有12人賽完全程，就這樣一項挑戰自然、戰勝自我的新型體育運動項目就在這種充滿戲劇性、冒險性的情況下誕生了。該比賽第一名的成績為11小時46分。
◆包含項目
★游泳
游泳是三項賽的第一項，運動員們從浮橋上同時跳水出發,必須沿著由浮標和繩索標誌出的三角形路線前進,可以自選游泳姿勢，(但實際上所有的運動員都選擇自由泳)。戰術建議:游中保持中快速遊進；途中跟隨合適對手；衝刺要根據賽時條件發揮優勢,加速遊完賽程。
運動員必須佩戴組委會提供的游泳帽，並按規則穿著鐵人三項比賽服進行比賽。允許戴泳鏡和鼻夾，手錶，但不可以使用腳蹼、手套等類似的人造推進裝置。
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★自行車
從水裡上岸後，運動員要馬上轉入自行車的賽程。在自行車賽段中，整個賽程必須騎自行車完成。如果車胎車了問題, 運動員可以帶車跑到換胎站換胎。戰術建議: 出發控制好自行車，以保持穩定騎行；途中尾隨騎行,借助前車騎行造成的氣流帶動可節省體力，並根據風向調整位置,在出發、追趕或超車時運用猛衝技術；距終點30-50米處發起衝刺，爭取趕前到達。
鐵人三項比賽一般使用公路自行車，輕便、速度快。業餘運動員可以使用山地車，但前提是要符合安全規定;頭盔是必須的，任何人在任何時候騎自行車都必須戴好頭盔;專業運動員通常都使用專用的騎行鞋,它是可以固定在腳蹬上的，可使得騎行更加穩定，發力效果更好;重要的是一定要記得配水壺，而且加運動營飲料。
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★ 長跑
長跑賽段最重要的規則就是運動員必須用自己的雙腳完成全部比賽。戰術建議: 一般採用勻跑,可節省體力、減少消耗。跑程中視體力狀況可靈活採用領先跑和相隨跑戰術.
運動員須穿運動鞋、比賽服完成跑步賽段，禁止裸☆禁☆露軀幹、光腳比賽。另外還可以配帶太陽鏡和空頂遮陽帽。
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