睡覺之前，可以來上一些簡單的小動作，放鬆你的身體，對身心有好處的，長期堅持，還可以瘦瘦瘦~下面為想瘦身的姐妹們推薦3個小動作，每天花上幾分鐘，堅持一段時間後你就會發現，睡眠品質好了，身材也苗條了！趕緊get起來吧。
第一個：仰臥身體向上，雙腿彎曲，雙手平放於身體兩側，兩腳平放。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢，重複10次。也可以在腹部增加重量，或者抬腹高度增加，增大難度，效果更佳。
第二個：仰臥身體向上，雙腿平方，緩緩抬起一條腿，往腰部方向彎曲，雙手抱緊，保持另外一隻腳貼緊地面，每條腿堅持20次。
第三個：站立後往前彎腰，直至雙手碰地，保持兩腿伸直，兩腳平行向前。維持20-30s，堅持2-4次才有效.
除了運動減肥，在飲食上也是得合理搭配控制，才能更好的起到減肥的作用哦。下面推薦幾款食物，減肥的時候搭配上，效果倍增哦！
1、高纖黑麥片
黑麥片含豐富膳食纖維和蛋白質等營養，可調節腸胃、促進消化，且飽腹效果好，脂肪含量低，可以代替米飯等當做正餐，不用擔心發胖問題。保持好胃口，好身材，可以試試這款黑麥片哦~
2、農家黃小米
小米不含麩質，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。農家小米可以熬出很厚一層的香油，很香甜，喝著的時候甘甜滋潤，家中有寶寶的還可以當輔食。
3、冬瓜荷葉茶
冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。
4、紅豆薏米燕麥餅乾
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。燕麥中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。紅豆薏米和燕麥三者做成的餅乾，可以當做代餐品，清腸消脂又飽腹，當做減肥小零食也可以的。
5、大麥若葉青汁粉
瘦身黨的最佳減肥清腸小助手！高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！
6、蜂蜜
蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。