減肥是一個漫漫長路，遙遙無期的過程，短時間瘦下來幾乎不可能，所以在決定減肥前一定要做好心理準備，比如學習自我激勵法，能讓你在減肥瓶頸期也能堅持下去，我將這個方法分為2點。
1.激勵很重要，隨時隨地激勵自己，尤其是在“瓶頸期”，告訴自己不能放棄。可以嘗試睡前就要給自己心理暗示，我一定能將減肥堅持下去，這樣會讓你在第二天醒來就充滿鬥志，減肥的信心也會倍增。
2.要養成良好的飲食習慣，一日三餐正常飲食，不暴飲暴食，儘量不吃零食，飯量控制在七分飽，保持每天吃一兩個水果的習慣，六點後不再進食，並保證每天運動不少於半小時
做到以上2點，會讓你的減肥計畫更具規劃性，不會那麼茫然，是不是想減肥的心蠢蠢欲動了，那就從現在開始吧，第三點很關鍵有效的控制的進食，在減肥期間可以多嘗試這些刮油祛脂的清單
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
精挑細選大麥若葉嫩葉，採用科學的氣流粉碎破壁技術而成的大麥若葉青汁粉，口感極其細膩順滑，更有利於人體吸收。含有豐富的膳食纖維以及鹼性元素，能有效調節人體酸堿平衡，大量的膳食纖維還能讓腸道得到充分的鍛煉，加速脂肪與毒素的排出速度，具有很好的減肥效果。
【葡萄柚】
果皮扒開後是鮮翠欲滴的果肉，汁多肉厚，能補充大量的水分。同時其中含有豐富的維生素和膳食纖維促進腸胃蠕動，加速脂肪分解。讓你在美食中體會到別樣的瘦身樂趣。
【紅豆薏米粉】
細膩的粉質泡出來的效果十分粘稠，吃起來綿軟香糯，甜度的把握也是恰到好處，喝一碗下去管飽好幾個小時，重點是脂肪含量還特別低，滿足身體所需的能量的同時，還能有效去除濕寒，一舉兩得哦。
【綠茶枸杞雪梨粉】
相信大家都喝過茶，那你吃過茶嗎？綠茶中含有豐富的茶多酚，具有很好的抵抗夏季輻射以及祛除油膩的效果，美容瘦身效果杠杠的，而且吃進身體的茶元素效果更贊哦。
【優酪乳】
優酪乳中富含有多種酶，不僅促進消化，幫助腸道排出多餘油脂與垃圾，達到瘦身的效果，還能美容養顏滋潤皮膚。炎炎夏季，來一杯自製低糖優酪乳，解暑又減肉！