相信不止小編一個人，晚上會和同事朋友相約出去大吃一頓。但是像這種情況，卻對我們的身體健康有著重要威脅。一般般晚上喜歡吃肉的，血脂要比一般人高很多。晚上吃得太油太大辛辣的，會加重腸胃肝膽和胰腺的消化負擔，而且還難以入睡。
自從開始吃夜宵，不知道從什麼時候起，肚子上的贅肉，也開始越來越多，明明是很顯瘦的連衣裙，卻穿得特別凸出腰部，顯得特難看。穿牛仔褲的時候也要糾結很久，最可怕的是睡覺也越來越晚，一到晚上就莫名的興奮。 肥胖的身材到底該怎麼甩掉？好的睡眠怎樣才能挽救？看看下面一些天然的食物能不能幫到你？
▽枸杞紫薯燕麥片
如果你是想減肥的話，晚上最好不要吃肉了，另外也不能吃得太多。吃燕麥是個不錯的選擇，燕麥味甘性平，能治虛汗。也有降血脂、防癌、抗高血黏度和血小板聚集作用，重要的是對瘦身也很有幫助，吃了比較飽腹。
▽一碗泄油瘦身湯
一碗泄油瘦身湯瘦身效果非常的好，，大多數人身體肥胖，都是因為體內太過於油膩，體內脂肪和毒素無法排出體外！ 一碗泄油瘦身湯可以很好的將體內油脂清洗出來，從而達到“小腰精”的效果。
▽紅棗夾核桃仁
將紅棗和核桃組合在一起，有很好的抗癌抗癌、降血壓、降膽固醇、保肝護肝、預防骨質疏鬆 、防治腦供血不足、防治心血管病功效。關鍵是味道還不錯，晚上吃幾顆也有助入眠。
▽酸棗仁安神助眠茶
生長在北方農村的人，對於酸棗仁一定不會陌生，它是一種天然的簡單食材，還有“東方睡果”的美譽，每天睡前一杯，助眠效果非常好，讓你能很安穩的入睡。
▽大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁粉是一種純植物界的天然食材，其中含有豐富的植物纖維營養和微量元素，能夠很好的滿足身體所需，不吃飯的時候喝點，有很好的飽腹作用，從而瘦身效果也極佳。
▽粗糧代餐餅乾
身邊減肥的人是越來越多，很多朋友在減肥的時候，都忽視自己的自身營養，有時候還適得其反。可以多吃粗糧，眾多的粗纖維可以幫助人體消化，給人體補充營養，最關鍵吃了很飽腹，對瘦身也有幫助。