減肥是件人生大事，一天都不能鬆懈，其實只要暫用每晚睡前幾分鐘，做一套簡單運動便可輕鬆維持身材，不信跟著學試試
燃脂小動作一：自行車運動。
躺在地上或者床上，雙手放在頭後，雙腳做蹬車的動作，這個動作不求速度，反而要越慢越好，儘量把每一個動作都做到最大極限，你會發現特備累；
燃脂小動作二：側抬腿動作。
側躺在床上，用左手手肘支撐起身體，腿部儘量繃直，動作緩一點，但腿儘量抬高，以20次為一組，左右腿交換，這個動作可以很好的瘦腹瘦腿；
燃脂小動作三：仰臥起坐
仰臥起坐相信大家都會，首先要躺下，雙手放在頭後，上身脫離地板，不斷重複這一動作，過程雖然痛苦，但堅持下來很見成效；
燃脂小動作四：交錯抬腿動作。
晚上睡前坐在床邊，雙手依然是置於臀部兩側來保持身體平衡，雙腿儘量伸直，做交錯運動。
燃脂小動作五：超級燃脂的立臥撐跳，將俯臥撐和彈跳相結合，炒雞耗脂；先做一個俯臥撐，之後站起來彈跳；很費體力，睡前做這個，有利於持續的脂肪燃燒，效果超贊
這5個燃脂招式燃脂效果特別棒，只要你不斷堅持，一定會變苗條的，在配上合理的飲食就再好不過了。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
青汁是現在非常火的一款瘦身產品，每天來一杯，輕鬆排出我們體內的垃圾，讓你整個人都會變得輕鬆，促進機體新陳代謝整個人輕鬆了，心情也就好了，脂肪就燃燒的快了，減肥還是難事嗎？
【普洱茶】
提到燃脂，不得不提及普洱茶，甩掉贅肉是普洱茶的標籤，它具有促進脂肪代謝的效果，能消除多餘脂肪，燃脂效果杠杠的。同時普洱茶味苦而聞之香，是很值得去細細品嘗喔。
【酵素】
酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！
【蔓越莓燕麥片】
蔓越莓燕麥片無疑是現在流行的減肥替餐品，含有富含的可溶性纖維素，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。同時它燃脂的功效還體現在促進腸胃消化上，能有效防止便秘呢！
【黑茶】
黑茶顏色黃而清澈，苦澀中帶點清新之感。不僅口感獨特，而且富含的微量元素能很好的促進體內脂肪燃燒，對於小肚腩等有極好的防治效果呢！
【蘋果】
蘋果中含有豐富的纖維素和蘋果酸，既能增加機體飽腹感，還能將體內儲存的廢物有效的排出，從而達到燃脂的功效。但是蘋果最適合飯前食用，讓你趕走脂肪輕鬆減肥。