對於有過敏性鼻炎的人來說，季節的變化可能是一場噩夢，花朵綻放和花粉數量的增加會讓人難受至極。中國有數以百萬計的人患有這種情況。在溫度開始上升的同時，打噴嚏、瘙癢、水汪汪的眼睛隨之而來，不知道打消了多少人外出運動散步的念頭。
研究表明，定期運動可以提高免疫力，改善過敏性鼻炎症狀。事實上，醫生建議過敏性鼻炎患者每週嘗試5 X 30分鐘的運動。
這聽起來好像不錯，但考慮到可惡的花粉，那只能留在室內運動了，不能享受外面精彩的世界總是讓人心有不甘。
幸運的是，你可以採取一些措施，讓你能安心享受久違的戶外運動。
以下過敏性鼻炎專家的一些實用技巧，讓你的戶外鍛煉不再遭受破壞。
好好計畫一下路線
如果你跑步或散步，避免樹林繁茂的地方，如公園和花園。在城市裡有很多廣場、小河可以也是非常好的運動場所，如果能找到大學運動場那是再好不過了。
如果花粉水準太高，在室內的健身房、游泳池、室內網球場堅持運動是一個好主意。
避開花粉濃度高的時段
敵強我弱時，不要硬碰硬，適時的打打遊擊不失為一個非常好的選擇。
花粉通常在早上和傍晚是處於最活躍的狀態，午餐過後，不要急著睡午覺，在附近走走也是很愜意的。
戴上墨鏡
為了減少花粉、粉塵和其他的過敏原進入你的眼睛，在戶外運動時戴上一個酷酷的墨鏡，讓你精神百倍。
給花粉修建隔離帶
在戶外運動之前，可以在鼻孔的邊緣週末塗抹一些凡士林的屏障膏可以幫你捕獲不少花粉，這樣你就可以歡快的運動啦。
找一個小小幫手
每天定期的用生理鹽水洗一下鼻子，讓洗鼻器這個小幫手幫你大大緩解不適症狀後再出門，感覺空氣格外清新。
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