夏季穿著清涼的泳衣，出去沙灘游泳，這是多麼美好的想法，然而每次出門無論塗多少防曬霜都得黑一度，一個夏天下來黑的都認不出自己了，所以你的美白事業就交給小編吧！
都說一白遮三醜，很多妹紙為了白都不惜代價去吃美白丸，打美白針等等，雖然作用很明顯，但是對身體肯定有一定的傷害和依賴性，而且也不是普通收入的人群能消費得起，所以我們想變白也要一步步來，更是要健康的白。
那麼夏季吃什麼美白?進入夏季，天氣炎熱，紫外線強烈，稍微不注意很容易被曬黑了，曬黑可是妹紙們最容忍不了的，夏季想要不曬黑，就要多吃有助美白的食物，不少食物的美白功效尤佳，下面就給大家推薦一些美白的食物，跟著吃，一起白。
【銀耳】
銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為“平民的燕窩”，無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價格更為實惠，女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果哦。
【糯米藕】
蓮藕能讓肌膚保持美白光澤，其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知，最近更證明了蓮藕有益於心臟，有促進新陳代謝，防止皮膚粗糙的效果，蓮藕和糯米合用，味道更好，甜甜糯糯的，非常好吃哦。
【牛奶】
牛奶含有身體所需的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素，奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚，而且每天晚上睡前喝一杯牛奶，還可以有助於更快的進入睡眠。
【苦瓜茶】
大家都知道多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，還能起到保濕鎮靜的作用，但是苦瓜的苦味很多人都沒辦法去接受，所有就推薦了苦瓜茶給大家，一樣有美白的效果，加蜂蜜一起飲用，味道更佳哦。
【豌豆幹】
豌豆可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致，豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A，起到潤澤肌膚的作用，同時舒展皮膚，平復皺紋，是女性的美容聖品，豌豆幹也是香香脆脆的，平時當零食吃還可以解饞。
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜有良好的清熱解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能養胃生津、清熱降火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，而且冬瓜還能有效地抑制黑色素的生成，每次大曬過後喝杯冬瓜荷葉茶是最好的了。
【檸檬水】
檸檬的酸味讓很多人都沒辦法接受，之所以那麼酸都是含有的維生素C非常的豐富，而維生素C對美白有非常好的效果的，所以很多女明星那麼白都是會堅持每天喝一杯檸檬水哦。
【黑巧克力】
巧克力中含有多種能夠幫助抗氧化的物質，適量的攝取巧克力能夠有效幫助防曬美白，特別是可哥純度越高的巧克力其防曬美白效果越好，但是要注意的是巧克力不宜一次過量食用，容易導致消化不良。