減肥首先要改變自己，養成一個良好的生活習慣，徹底的讓自己變成易瘦的體質。 下面介紹一個減肥期理想的生活習慣。
6點，起床吃早飯——減肥最基本的就是要有早睡早起的生活節奏。早餐可以吃些雜糧麵包加牛奶，或者麥片粥，雜糧粥。
8點，出門——早飯後，可以出門上班、上學或者出門散步，這樣可以沐浴陽光，簡單的運動，調動身體。因為沐浴陽光時，對神經和荷爾蒙的平衡都是有幫助的。
12點，吃午飯——午飯在三餐中很重要。但是防止暴飲暴食，要有規律的食用午餐。午餐可以豐富些，為了不提高血糖值，午餐後可以散散步，幫助消耗卡路里。
17點，運動——運動的最佳時機就是在感到空腹前。比起飯後運動，飯前運動的人可以燃燒更多的脂肪，這樣對減肥更有幫助。
18點半，吃晚餐——晚飯應該是一天中攝入熱量最低的一餐。晚餐一定要避免主食和油膩的菜。另外，晚餐至少應該在19點半前結束。
畢竟現在是以瘦為美的時代，夏天快到了，大街上好多穿短褲短裙的，自己也很想瘦下來，還是應該適當減肥，下面這些東西對減肥有幫助！我喝了後，減了16斤，所以才敢推薦給大家。
【一碗泄油瘦身湯】
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽，是正品 。
【草決明纖體飲】
需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【牡丹纖飲】
牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【辣木籽】
辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。
【果蔬魔芋粥】
這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！
【去虛胖—紅豆薏米代餐粉】
很多人肥胖都是因為濕氣除不掉，變成了虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。