沒開始路跑生活之前，從未想過天氣對於我們生活的影響如此之大！熬過了“伸手不見五指”的霧霾天，躲過了花粉滿天的過敏天，我們又趕上了“無處可逃”的大風天！狂風夾雜著沙石吹倒樹木、卷攜著空中重物墜下砸到行人，安全出門都已成奢望，還談什麼路跑呢？
但是充滿鬥志的跑者總能在“逆境”中找到“生存之路”。運動存在於生活之中而非刻意的營造運動氛圍。即便我們被壞天氣困在家中，我們照樣能夠讓自己有“效果”地動起來！
以下10組全身訓練無需專業的健身環境，在家完全可以完成。快快學起來吧！
箭步蹲｜鍛煉臀部、股四頭肌
仰臥正握划船｜鍛煉背部肌群
變式俯臥撐｜鍛煉胸肌、二頭肌、核心
倒立撐｜鍛煉三頭肌、核心
高位俯臥撐｜鍛煉肩部肌群
直臂俯臥撐｜鍛煉三頭肌
自重二頭彎舉｜鍛煉二頭肌
雙杠屈臂伸｜鍛煉胸肌、三頭肌
垂懸靜止｜鍛煉腹部肌群
兩頭起｜鍛煉腹直肌
阻擋我們訓練的不是壞天氣，而是懶惰的心。只要你想運動，處處皆是健身場！
作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫