夏日炎炎,常常一走動或一運動就會大汗淋漓,因此夏季補水十分必要。那麼夏日飲水有什麼小常識呢?
01
飲水不要非等到口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時才想到喝水表明已經過晚了些。
02
太渴時千萬不要過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良後果,前人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學方法。
03
用餐前不宜喝水太多,因為在進餐前喝很多水,會沖淡消化液,不利於食物的消化吸收,特別是長期如此下去,會對消化功能產生不良影響。
04
早晨起床時先喝杯白開水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液迴圈,以維持體液的正常水準。
哪些人群應重點補水
老年人對口渴的敏感度降低,所以常處於缺水狀態,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統。
兒童運動量大,對水的需求多,而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水,到特別口渴時才大量飲水,影響對水的正常吸收且對健康不利;
新陳代謝旺盛,生長快,同等情況下相同時間內需要補充的水量高於成年人,嬰兒雖然以液體食物為主,但建議在兩次餵奶之間可適度補水。