生命在於運動，每天堅持運動，會有一個健康的體魄。像健身、游泳等運動項目，不但能塑造形體，而且可以鍛煉人的意志，增強心、肺的機體功能，讓人們遠離亞健康、遠離疾病，更好的享受生活。
我剛開始健身時，教練開的課程是：30分鐘慢跑、30分鐘動感單車、30分鐘器械、30分鐘蛙泳。第一天在跑步機上跑了大概5分鐘，就有些堅持不住了，好像要嘔吐一樣，心臟也跳得厲害，然後放慢速度、調整呼吸、在教練的鼓勵下堅持跑完了半小時。
但在堅持一周後，就可以每小時10KM的速度跑上40分鐘，而且其它項目照常進行。 一個月後，我的運動量增加了很多，在跑步機上是1小時，10km／小時速度跑50分鐘，然後8km／小時速度倒跑10分鐘；動感單車40分鐘，教練帶騎的所有動作輕鬆自如；囂械60KG杠鈴可以臥推十個；我記得運動前後體重相差最大的一次是2.2KG，並且運動過程中喝了一瓶礦泉水。
夏季安德瑪短袖速幹壓縮衣
【安德瑪家最紅的健身緊身衣，那是巨石強森的最愛。緊身衣可以很好的勾勒出肌肉的線條，舒適度上更是不必多講，練器械穿還是很不錯的。】
UA運動褲
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春夏安德瑪寬鬆短袖T恤
【UA此款T恤採用了其品牌當下最火熱的Charged Cotton技術，舒適、更快幹，4維拉伸布料更舒展、不變形，排潮系統技術將汗水從體表排走。】
特步男鞋綜訓鞋
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夏季新款跑步鞋
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要說進步最快的就是游泳：第一天游泳時，25M泳道遊到頭之後，要休息1分鐘才能再遊回來，一個月後，1000米蛙泳只用30分鐘，肺活量達到可以一口氣潛泳25M。鍛煉二個月後，體重降了7KG，整個身體機能提高了好幾檔。整個人精神煥發、精力充沛，得到了家人與同事們的讚賞。朋友們，工作再忙，也要拿出時間去鍛煉，它會給你一個新的人生。