減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。
【熱身運動】
①雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放鬆，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重複20次。
②雙腳岔的更開一些，做工字腿，然後左腳要有一個“推”的動作，右手摸到腳踝。重複20次。
反方向再來一次，注意一定要“推”。還是重複20次。
有了好的運動，在飲食上也壓迫注意，特別是早晨，更多的時候是起不來所以沒吃，其實可以選擇喝點粥，做起來也方便，關鍵是飽肚子還能助你美容減肥，它也是很健康的食物，感覺是再好不過的早餐了。美女們記得經常喝點薏米粥，好處多多。
在眾多的減肥餐中，薏米可以算是健康減肥食品！薏米是常用的藥材，又是我們常吃的食物，性味甘淡微寒，有利於消水腫，可以讓你的身材收緊一圈。下面，就教你用薏米煲湯或者做成各種小甜品，不僅美味可口，還能達到瘦身養顏的雙重功效哦。
薏米又叫薏苡仁，它的營養價值很早就被人們發現了，就連古籍中都有記載，薏苡仁是很好的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是它所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化。 現在這款紅豆薏米粉已經是打磨好的，適合上班族。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。紅豆薏米粉，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。 裡面還有枸杞，食用起來方便，喜歡的朋友不要錯過。
紅豆薏米枸杞粉經常喝對身體好，它還富含維生素E呢，眾所周知，維生素E具有抗氧化的作用，是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食還可以保持人體皮膚光澤細膩，趕走臉上的斑斑點點。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補劑。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓枸杞同煮。能溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。
【減脂運動 】
③真正的減脂運動開始了，此時你需要兩個啞鈴。左腳單腳站立，上半身做前後擺臂的動作，右腿先屈膝，然後向後伸展，注意保持身體的平衡，這個動作重複20次。
取3-4勺雜糧粉放入容器中；2、加入2-3倍沸水沖調攪拌至粉末均勻溶解；3、根據個人口味可加入糖、蜂蜜、果汁或牛奶後食用， 富含蛋白質、氨基酸易於人體吸收，同時具備好的口感和色澤，要健康，燕之坊禪食調理養生，純天然無添加，專注現磨五穀16年！
高膳食纖維不負重，遇水易膨脹飽腹數小時，飽腹管嘴不再貪吃，嚴控攝入甩肉真簡單，代餐不節食，飽腹低攝入，拒絕饑餓！ 健身靠的是三分練，七分吃。絕食的你整日看到吃的眼睛冒綠光，整日不停地控制自己，整日擔心反彈，喝代餐粥的你：就是3個字，健康瘦。
安琪小編有話說：運動在於堅持，這個運動相對來說很容易了，每天花10幾分鐘就好啦！今天就說到這裡了，小夥伴們趕緊練起來吧！你們的滿意就是小編大大的動力，喜歡可以點贊訂閱！