王健林說：“先定一個小目標，賺一個億。”聽說了這句話的幫主心裡只想說：“寶寶心裡苦。”既然賺一個億比登天難，那我們的小目標就定為打造大長腿，這個是不是容易些？
幫主今天和大家分享9個提臀瘦腿動作，每個動作都能虐腿上多餘的肥肉，而且這9個動作簡單方便，在家就可以鍛煉。
Step1：保持平躺姿勢，利用腰部力量抬起其中一隻腿，保持45秒-1分鐘，再換另一隻腿，迴圈3組。
Step2：膝蓋著地，雙手撐地，抬起其中一隻腿後做90度伸展運動，再換另一隻腿，迴圈10組。
Step3：保持雙膝跪地，雙手撐地姿勢，抬起其中一隻腳，伸直後做左右點地動作，再換另一隻腿，迴圈10組。
Step4：雙手合攏握拳，雙腿交叉下蹲，再起身做抬腿姿勢，再換另一隻腿，迴圈10組。
Step5：在向斜上方45度伸直雙臂的同時，做下蹲動作，迴圈10組。Step5：在向斜上方45度伸直雙臂的同時，做下蹲動作，迴圈10組。
Step6：雙手撐地，保持腳尖著地姿勢，再將其中一隻腿彎至90度，向上抬升，迴圈10組。
Step7：雙臂呈90度，曲起其中一隻腿，然後彎腰，雙臂伸直著地，同時曲起的單腿保持90度向上抬的動作，迴圈10組。
Step8：雙腿分開，雙手叉腰後，做向下蹲的姿勢，再踮起腳尖，迴圈10組。
Step9：雙腿分開，雙手叉腰後，向外深蹲，再將腳尖移動90度，再度蹲下，迴圈10組。在運動時，配合纖體產品使用，效果更佳。
這9個動作真的不錯，剛開始運動時，你會感覺到腿部酸酸的，每天堅持下來，你就離大長腿又近了一步！